Добрый день, Mrs.
Могу ошибаться, но судя по количеству текста, у вас большой объём мыслей и чувств, с которым не очень понятно, что делать (особенно учитывая, что вы обзываете своё состояние дурацким и глупым). И поэтому здорово, что решились написать и не стереть!
Коллега выше написала довольно подробную и ценную инструкцию, хочу поддержать вас в том, чтобы вы попробовали её использовать. В вашем состоянии важно создать самой себе структуру и систематичность. Главное не нырять в чрезмерный контроль, превращая это в подобие своей предыдущей работы, от которой вы так дестабилизировались. Важен не результат ваших действий, а сам процесс, он создаст инерцию, которая вас начнёт напитывать и вручать ощущение "я могу".
Добрый день, Pups.
Я так понимаю, что быть привередливым - это плохо? А ещё интереснее - откуда вы это знаете, кто вам рассказал об этом?
И какими конкретно проблемами сулит ваша привередливость?
Кстати ещё любопытно, бывали ли когда-нибудь случаи, когда вы действительно были привередливы (по вашей собственной оценке)? Как себя чувствовали при этом, что при этом происходило вокруг вас?
Вообщем вопросов и любопытства море :) Есть ещё подозрения, что у вас отсутствует навык жить в удовольствии/испытывать удовольствие от хорошей жизни (в связи с некой историей из прошлого, которая подкрепилась жесткими условиями на предыдущей работе).
Нужно исследовать, чтобы сказать точнее.
Доброго дня.
И правда - очень тревожно звучите, и события вокруг вас развернулись тяжелые...
Мне кажется, мой ответ и ответы других специалистов вам смогут дать лишь небольшие подсказки и поддержку. Да, это уже что-то, однако чтобы по-настоящему запустить процесс исцеления и почувствовать себя в безопасности здесь нужна планомерная и регулярная работа со специалистом, который компетентен в вашей тематике и которому вы сможете довериться.
Возможности пойти на терапию нет в связи с чем? Денежный вопрос? Если да, то у меня для вас хорошая новость: например в моём сообществе (и я уверен, что и в других также) много специалистов, которые готовы откликнуться за символическую стоимость, если вы расскажете им о сложившейся у вас ситуации. Не стесняйтесь спрашивать.
Если вопрос в том, что вам сложно выходить из дома, здесь также хорошая новость: очень многие терапевты (большинство) работают онлайн, и эффективность онлайн-формата также высока, как и очно. Я когда-то сам не работал онлайн, ссылаясь на то, что это не комфортно и скорее всего не эффективно, однако с уверенностью заявляю, что это не правда, просто есть некоторые ограничения и нюансы, не более того :)
Добрый день, Даша.
2 варианта: либо эта ситуация намекает на нечто, что было в вашей жизненной истории, что непосредственно касалось непереносимости телесной близости (возможно некая история из родительской семьи, возможно это про некую травму); либо всё банальнее - вы просто ещё не так близки с парнем, у каждого свой темп приближения, и его скорость возможно слишком велика для вас, вам нужно ещё время, с течением которого начнёт появляться ощущение доверия и безопасности (к слову об этом можно и важно говорить партнёру).
Добрый день, Nana15.
Я верю, что вы искренне не понимаете, почему так происходит. Но я также верю, что есть нечто, что вы делаете и/или транслируете коллегам и мужчинам, в связи с чем происходит то, что происходит.
Видимо есть что-то, что вы не замечаете и не присваиваете себе, когда вступаете в контакт. Но тем не менее это замечают/чувствуют другие и реагируют одинаковым образом.
Вариант по-легче - поработать с терапевтом на эту тему. Легче он тем, что с терапевтом это делать безопаснее, выше вероятность, что он будет бережным.
Вариант по-сложнее - пробовать честно разговаривать с теми самыми коллегами и мужчинами, интересуясь, чем вызвано их отдаление. Сложнее он тем, что они могут сами плохо понимать, почему их отталкивает от вас, а также у них нет обязанности быть осторожными в выражениях.
Перспективное исследование у вас намечается! Удачи вам желаю!
Доброго дня.
Похоже те слова и установки, которыми вас "награждали" ваши недоброжелатели изматывают и отравляют вас. И самое первое, что стоит предпринять, это не отказаться от своей эмоциональности и срочно начинать худеть (вбрасывая себя в ещё больший стресс и истощение), а найти терапевта и проработать/прожить с ним всю ту боль и стыд, которые накопились с годами. После этого, мало-помалу появится возможность принимать себя и выбирать, в каком весе вам действительно комфортно и что для этого вы готовы сделать, не расшатывая себя эмоционально.
Добрый день, nagor.
Сквозь ваши слова отчётливо ощущается, что вы действительно по-настоящему любили и заботились о своём питомце. Так, как умели и как получалось. И по другому быть не могло.
Я искренне сочувствую вашей потере...
Вы не всевластны. И не обязаны быть всевластной вершительницей судеб. Многие вещи происходят вне нашего контроля, и ваша история - тому подтверждение. Здесь нет поводов для вины, но есть повод попросить утешение, поддержку, заботу, внимание...
Если существует кошачий рай, то я не сомневаюсь в том, что ваша кошка с благодарностью и любовью смотрит на вас =)
Добрый день, Анастасия.
Ох и в сложной истории вы оказались :( Искренне вам сочувствую, что приходится пробиваться сквозь такие конфликты, при этом с ребёнком на руках...
Ваша с ним коммуникация и отношения выглядят крайне отравляющими. Я поддерживаю вас в желании оградить себя от яростных нападков себя и ребёнка.
И да, как вы уже догадываетесь, идея повлиять на него и надежда, что терапия его "исправит" и ваши отношения в итоге наладятся - обречена на провал, даже если согласится - это не будет иметь никакого эффекта.
Берегите себя, пожалуйста.
Добрый день, Алёна.
А зачем вам вообще идти на работу?
Вопрос может и звучит глуповато, но я его задал, потому что через ваш текст не особо понятно, в чём лично ваша нужда.
Для начала - работа нужна вам или мужу? Если это проект вашего мужа - выучить вас и отправить на работу - то не удивительно, что возникает сопротивление.
Если это лично ваше желание, стоит обратить внимание на то, какую именно потребность вы собираетесь удовлетворять работой (материальная составляющая, реализация своего навыка, реализация ценностей) и на сколько выбранная вами профессия будет способствовать этому удовлетворению.
К слову - я не верю в лень. Как правило лень - защитная реакция, прикрывающая что-то (страх, стыд, тревогу, злость), и вы уже предположили, что это может быть страх, очень похожий по вашему описанию на стыдящее обесценивание. Откуда идея, что у вас ничего не выйдет и это вообще не ваше? С этим вопросом уже нужно идти в личную историю и работать с терапевтом. А чтобы понять ваше или не ваше - нужно только пробовать. Никто кроме вас не сможет дать ответ наверняка и заранее.
Удачи в поиске! Ищущий - найдёт.
Добрый день, Persei.
Нет, это не так.
Это может помогать только ситуативно, как инструмент для переключения внимания, и возможно в отдалённой перспективе давать плоды. Но учитывая актуальные симптомы, стоит вначале однозначно обратить внимание на своё состояние и позаботиться о нём.
А ещё есть высокая вероятность что симптомы тревожат и усиливаются именно в связи с тем, что вы пытаетесь их активно игнорировать.
Ваши состояния - не ваши враги, которых стоит избегать, от которых стоит прятаться и тратить энергию на закапывание головы в рутину.
Они - намёки, пусть и такие чрезмерные. Намёки на то, чего вам действительно не хватает.
Отнеситесь пожалуйста с уважением и бережностью к себе. Это будет уместнее всего.
Добрый день, Olaly.
Вы звучите истощённо и ваше чувство вины - ещё одна сильная воронка, высасывающая силы. И слава богу, что хотя бы так у вас получилось о себе позаботиться - пожить в другом месте. Ваши дети никуда не канут без вас (спасибо мужу) и они точно будут счастливее, когда будут видеть удовлетворённую и отдохнувшую маму, нежели измученную и опустошённую. Восполняйте дефицит тем, что вас напитывает, обогащает, радует.
Поддерживаю также коллег, рекомендующих сходить на терапию, это точно не будет лишним. Это может оказаться очень подходящей и недостающей заботой.
Бережнее с собой, пожалуйста :)
Добрый день, fasila.
А в какую сторону вы хотите самореализоваться? Это первое, что важно обнаружить. И почему речь идёт сразу о каком-то глобальном решении?
Самореализация - не дело щелчка пальца и не единственная конечная точка, это по сути длинный процесс. Сразу бросаться в творческий дауншифтинг может быть и смело, но не всегда оборачивается грандиозным успехом. Поэтому ваш страх вполне адекватен, он в какой-то степени регулирует и заботится о вас.
Всему нужно время и систематически прикладываемые усилия в нужную вам сторону. Тогда и переход от наёмного труда к своей собственной деятельности будет не прыжком в пропасть, а постепенной трансформацией.
Желаю вам обретения себя :)
Mantikore, добрый день.
Увы, я не специалист по тревожным расстройствам и послеродовым депрессиям, по этому поводу я надеюсь вам смогут подсказать другие эксперты, присутствующие здесь.
Однако на то, что вы написали следом я могу откликнуться. Вы озвучили 3 темы, которые вас раздражают и напрягают: гнетущая рутина, сравнивание поведения в семьях и давящая мама. Финал - неумение и невозможность говорить о том, что испытываете. Это уже достаточно веские основания для плохого самочувствия (какой бы диагноз вы или кто-то другой вам не поставили).
Про рутину: с одной стороны это нормально, что много сил сейчас уходит на быт в связи с рождение ребёнка, а с другой стороны - есть ли что-то, что вы могли бы поменять прямо сейчас, чтобы уменьшить "бесячесть" рутины? Присмотритесь внимательно... Совершенно не стыдно быть нуждающейся.
Про сравнивание: от чего вдруг вы начали сравнивать ваши семьи и что это вам даёт (и даёт ли вообще что-то)? Только прояснив эти вопросы можно двигаться дальше. Информации маловато...
Про маму: от чего ваша мама такая хрустальная, что её так страшно обидеть? Тут тоже много вопросов, касающихся оснований того, почему нельзя проявляться рядом с ней...
Отсутствие навыка говорить и доносить о себе и своём состоянии для меня также свидетельство того, что этот навык не развивался вследствие его подавления. Это адресует к вашей семейной истории, которая, как мне кажется, так или иначе будет касаться и вашей мамы. Все дороги ведут к ней :)
Если говорить совсем уж банально о технике говорения о себе - погуглите "Я послание". А если говорить о навыке обращения со своими чувствами впринципе - тут уж терапия вам в помощь, это более глубокий и доскональный процесс.
Берегите себя!
Добрый день, Qwerty.
Сочувствую, что сталкиваетесь с такими трудностями. Справиться самой если и возможно - то это будет достаточно долгой и сложной работой. По моему скромному мнению тут действительно будет полезно обратиться к специалисту. Когнитивно-поведенческий терапевт, я думаю, окажется эффективнее всего в этой теме.
Добрый день, Adilia.
Много фактов из вашей истории описали. И, судя по последним строкам, пересказ этих мыслей в текст - хорошая практика, которая вам помогает. Используйте её!
Однако чтобы ответить на все те вопросы, которые вы задали самой себе - нужно время и планомерная терапевтическая работа.
А как много вины, ух... И перед теми кто украл, и перед родителями, и перед участниками этой платформы...
Когда висит внутреннее требование "ты обязана быть полезной, потому что родителям плохо" - крайне сложно искать себя и то, что действительно нравится, когда испытываете такой прессинг (не внешний, но внутренний).
Мысли про то, что вы обуза - не равно вы. Они вполне могут быть плодами ваших страхов (а они не есть реальность). Не сливайтесь с ними, скурпулёзно пересматривайте их.
Желаю вам не гнобиться и быть ближе к реальности :)
nickname2021, добрый день.
И где-то сквозь ваши строки чуется вина... Но я не увидел в тексте, чтобы кто-то из вашего окружения (жена, дети или коллеги) упрекал вас. Если это похоже на правду, то очень любопытно, откуда растут эти ожидания к себе. Потому что мне кажется, что вы делаете то, что можете, то, что в ваших силах. Требовать от себя более "высокого" качества внимания... чрезмерное, трясущее требование, На что или кого это похоже? Тут уж терапия вам в помощь.
А уж далее, если исключить вину из этого уравнения, то вы наверное уже догадываетесь, что здесь будет полезен самый банальный тайм-менеджмент + волевые усилия. Распределить время на работу и на семью, чётко обрисовывая и соблюдая эти временные границы, чтобы остановить накатанный автоматизм. Это трудно делать, когда мысли захватывают и уносят, но это вполне реально: остановиться, присесть, заметить дыхание, подышать, осмотреться вокруг, потрогать своё тело, ощутить опору под собой...
И ещё словил печаль, что в этом всём как-будто отсутствует время лично на вас (хотя и понимаю про семьюдетейбыт). Это тоже может быть отягощающим фактором, награждающим ощущением "я как будто нигде", и не позволяющим качественно переключаться с одних отношений на другие.
Берегите себя. Вспоминайте и заботьтесь о себе.
Alex, добрый день.
Складывается впечатление, что вам не выдержки не хватает, а смысла. То, ради чего (или кого) вы раз за разом предпринимаете попытки заняться спортом. Видимо, вы что-то хотите получить (признание, уважение, внимание, а возможно и любовь), но те способы, которые вы юзаете не ведут к получению желаемого, отсюда столько сопротивления, "лени" и пр.
Физ упражнения становятся эффективными тогда, когда они являются продолжением вас, т.е. когда вы становитесь больше и богаче в плане внутренних ресурсов. Актуально и обратное: если вы больше тратите, истощаетесь, раздражаетесь, разочаровываетесь - это явный признак того, что потребность сейчас в чём-то другом, либо способ не подходящий. Какая именно потребность? Тут уж нужно исследовать и перестраивать ваш способ удовлетворения этой некой нужды.
Я желаю вам, чтобы ваш внутренний родитель был не так с вами строг, а вы не гнобили себя ожиданиями :)
Добрый день, baleroha.
Для начала не преследовать цель избавиться от страха, он нормальный и сообщает вам о том, что для вас ценно. Не культивируйте идею, что ваш страх или вы лично - вредитель. И уж точно не стоит брать на себя ответственность за ожидания родных, это однозначно будет отягощать и усиливать страх.
Возьмите за основу эту мысль - вы делаете лучшее, на что способны, для своего ребёнка.
Также, чтобы стабилизировать себя, ищите ресурсы - это то, что даёт вам ощущение опоры и поддержки. Это могут быть близкие люди или какое либо занятие, которое вас насыщает.
Ещё подскажу простую дыхательную технику, когда вас начинает захватывать страх: два вдоха - два выдоха. Вдыхаете и выдыхаете как бы двумя порциями (вдох-вдох, выдох-выдох). Не форсируйте дыхание, пусть оно будет естественным. 3-5 минут.
Александр, добрый день.
Сразу скажу - морально поддерживаю вас в ваших стремлениях!
Много вопросов, давайте разбираться.
Чем конкретно вам заниматься? Придётся выяснить именно вам, и как раз посредством исследования своей личности (как вы описали). И по сути у вас уже есть место, откуда вы можете начинать - это следующее, о чём вы написали, это ваш интерес, т.е. ваши идеи. Несмотря на то, что они кажутся фантастическими и сложными в реализации - они пробуждают в вас желание и стремление что-то созидать, что уже является очень ценным. Вы можете использовать эту энергию! Начните с малого и простого - опишите, пусть даже на бумаге, примерное видение того, к чему вы стремитесь и что хотите видеть в результате. Это уже задаст определённую инерцию.
Однако энергию важно использовать не только на одно лишь фантазирование, совсем без взаимодействия с людьми и массива знаний реализовать ваши задумки не получится. Придётся упорством, волей и долгосрочным планированием очерчивать себе маршрут.
Хорошие новости - вы уже начали двигаться в этом направлении, задав все эти вопросы здесь, уже запустили волну!
Я искренне желаю вам успеха и сил, Александр!
Добрый день, Alex.
Прочитав вашу школьную историю, сходу появился вопрос: кто так над вами довлел и ожидал от вас высоких результатов? Предполагаю, что именно этот человек, который раньше находился во внешнем мире, теперь находится внутри вас в виде внутренней установки, которая так сильно раскачивает вашу тревогу и взвинчивает ожидания, пугая неким наказанием. Я стал думать в эту сторону ещё и потому, что ощущается флёр беспомощности (точно как в детстве, когда есть всемогущие взрослые и маленький растерянный я), ведь если я знаю, что со мной всё окей и если вдруг что - справлюсь, то и тревога тут незачем.
Да, как описала коллега, можно использовать аутогенный тренинг, но благоприятнее тут конечно будет терапия, распаковка и экспериментирование с этой внутренней установкой, а затем поиск вашего ресурса с оглядкой на себя и свою силу.