Здравствуйте.
Состояние тревоги, прокручивания негативных мыслей очень изматывают.
Рекомендую Вам обратиться за помощью к специалисту, вместе с которым Вы сможете исследовать причину этих тревожных мыслей и найдёте путь к ресурсному состоянию.
А пока поделюсь с Вами несколькими рекомендациями:
- за час до сна исключите использование гаджетов и просмотр ТВ
- включите в каждодневное расписание физическую активность
- прямо перед сном поразминайте стопы, сделайте небольшой массаж ног
- попробуйте дыхательные упражнения
- хорошо проветривайте спальную комнату
- используйте практики на расслабление тела прямо перед сном (желательно те, в которых будет сопровождение голосом)
С искренними пожеланиями Спокойствия и Ясности,
Мила
Здравствуйте,
Понимаю, как непросто может быть родителям, когда их ребёнок становится тем самым, на кого жалуются педагоги и другие родители.
Есть теория, согласно которой, дети до 5 лет полностью отражают чувства мамы (или другого значимого опекающего взрослого). В том числе они "помогают" маме прожить те чувства, которые она себе по каким-то причинам не разрешает. В связи с этим, хочется спросить: что сейчас происходит в Вашей жизни? Что происходило в моменте, когда девочка начала кусаться?
Всё же рекомендую Вам (если Вы и есть тот значимый взрослый) обратиться к специалисту, который сможет вместе с Вами поисследовать Вашу жизненную ситуацию и поможет вернуть Ваши чувства Вам.
С искренними пожеланиями Любви и Ясности,
Мила
Здравствуйте, Екатерина.
Поздравляю Вас с появлением на свет долгожданного малыша!
С материнством и темой маленьких детей связано очень много мифов и установок, которые могут транслироваться ото всех вокруг. Всё это может "подогреваться" нашим собственным желанием быть идеальной мамой (быть может, даже той самой, которой у нас по какой-то причине не было в детстве, а так хотелось иметь). А если добавить в этот "коктейль" ещё и метаморфозы, через которые проходит женское тело и сознание, гормональные волны и нескончаемый день сурка в первые полгода после родов... Смесь получается та ещё...
Екатерина, абсолютно всё, что Вы чувствуете, это нормально!
Постарайтесь просить о помощи близких и родных. Чтобы посвятить себе хоть немного времени: прогуляться одной, принять душ в тишине, куда-то выехать на часик-другой, встретиться с подружкой или почитать книгу.
Попробуйте общение в мамских чатах/форумах/сообществах. Во-первых, это даст Вам ещё раз увидеть и почувствовать, что Вы не одна. Там часто поднимают темы эмоционального состояния в разрезе материнства; можно найти практичные советы самопомощи. Во-вторых, они частенько устраивают вылазки-встречи с детьми, что поможет Вам сменить обстановку и даст возможность получить больше живого общения.
В моменты накатывающей злости попробуйте пропустить её через тело: это может быть динамическая зарядка, напоминающая боксирование; или активные дыхательные практики (первое и второе можно поискать в интернете и остановиться на той, к которой будет больше отклика); быстро и сильно постучать ногами; похлопать со всей силы в ладоши; порычать или покричать в подушку (да-да, это работает).
Если же самостоятельно справиться не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Есть психологи, которые специализируются на помощи молодым мамам. Главное, не затягивайте с этим.
Екатерина, пожалуйста, помните: Вы лучшая мама для своего малыша!
С искренними пожеланиями Счастья,
Мила
Здравствуйте.
Это тяжело, а порой даже невыносимо видеть, как твой ребёнок уничтожает себя и свою жизнь. И кажется, что можешь отдать всё, лишь бы ему помочь.
Но важно понять, что когда речь идёт о другом человеке, мы становимся практически бессильны. Мы можем предложить помощь, а близкие могут просто отказаться от неё.
Если Ваш сын уже взрослый, то необходимо этот факт принять: это его жизнь, его осознанный выбор. Знаю, это может быть непросто. Но Ваша жизнь тем временем идёт. И получается, проходит мимо Вас. Важно увидеть, что, кроме судьбы Вашего сына, есть огромное количество вещей, которые могут наполнить Вашу жизнь, которые вернут Вам Вас.
Рекомендую найти группу поддержки и помощи родственникам людей с зависимостями в Вашем регионе. В таком пространстве обычно много принятия и взаимопонимания, а также практических советов. Если групповой формат Вам не подходит, можно попробовать "телефон доверия" или индивидуальную терапию.
С искренними пожеланиями Сил,
Мила
Здравствуйте.
Если при найме на работу такой сценарий не обсуждался, то Ваше негодование понятно.
Обида - такая социально одобряемая форма злости: когда мы по каким-то причинам не можем себе позволить выразить злость, которая бы сказала нашему окружению, что с нами так нельзя, появляется обида, которая направлена на то же самое.
В Вашем случае Вы уже сами "нащупали" выход из ситуации: объяснить руководителю в вежливой и корректной форме, на каких условиях Вы можете работать сверхурочно и можете ли вообще. Конкретные слова, форму выражения сможете подобрать только Вы сами.
Я верю, что всё в нашей жизни происходит зачем-то. Как думаете, а зачем Вам эта жизненная ситуация? Как часто в жизни Вы выбираете себя? Получается ли у Вас в других ситуациях отстаивать свои границы?
Попробуйте подумать и честно ответить себе на эти вопросы.
С искренними пожеланиями Ясности,
Мила
Здравствуйте, Юрий.
Для начала я бы рекомендовала Вам пройти комплексное медицинское обследование, чтобы убедиться, что Ваше физическое недомогание, потеря аппетита и апатия никак не связаны с телесными заболеваниями.
Добавьте в своё каждодневное расписание утреннюю зарядку, дыхательные практики (можно поискать в сети, есть разные варианты) и контрастный душ.
В какой-то момент приходит время отделиться от своей родительской семьи и начать свою жизнь. В Вашем случае это совпало ещё и с осознаванием своих желаний и стремлений. Но возможно, Ваши родные и близкие не были готовы к такому резкому повороту и продолжают видеть в Вас ребёнка, отсюда их попытки опеки, контроля и оценивания Ваших поступков. Их злость, обида и другие чувства в этой ситуации абсолютно нормальны. Так же, как и Ваши.
Юрий, если Вы идёте за своими желаниями, то Вы на верном пути. Вам 21 год, а это значит, что Вы в состоянии нести полную ответственность за себя и имеете полное право проживать свою собственную жизнь так, как того хотите. Ведь эта жизнь принадлежит Вам и только Вам. Следуйте за своим сердцем. Ищите то, что будет радовать и наполнять Вас. Ведь сейчас самое подходящее для этого время.
С искренними пожеланиями Счастья,
Мила
Здравствуйте.
Всё, что Вы могли сделать для своей девушки в этой ситуации, Вы уже сделали: пытались её подбодрить и обратить её взгляд в будущее. Но в данный момент, как Вы сами сказали, она ничего этого не хочет. Вы можете попытаться сделать ещё один шаг и спросить: "Я вижу, как тебе плохо. Могу ли я чем-то помочь?". Но нужно быть готовым к тому, что она от помощи откажется.
Попробуйте увидеть себя отдельно от своей девушки.
Это её жизненный путь, хоть и не простой прямо сейчас. Это её состояния. И это её ответственность (или её родителей, в зависимости от её возраста).
У Вас же своя жизнь. Свои желания, увлечения, чувства. Не теряйте себя.
С искренними пожеланиями Принятия,
Мила
Здравствуйте.
Это невыносимо больно смотреть, как самый родной и близкий тебе человек, который когда-то был поводом для гордости, уничтожает себя и свою жизнь. И тяжело от ощущения собственного бессилия. Но в этой ситуации Вам необходимо увидеть в своей сестре уже взрослого (отдельного от Вас) человека, который имеет право самостоятельно распоряжаться своей жизнью, даже в таком деструктивном ключе. Максимум, чем Вы можете помочь своей сестре, это предложить помощь в поиске организации или специалиста.
Очень важно сместить свой фокус внимания на себя самого. Увидеть и почувствовать, что у Вас есть своя собственная жизнь, которая проходит мимо, теряется на фоне постоянных попыток изменить и контролировать жизнь сестры. Вернуться к вопросам своих собственных желаний, потребностей. Увидеть наконец себя.
Рекомендую найти группу поддержки и помощи родственникам людей с зависимостями. В таком пространстве обычно много принятия и взаимопонимания, а также практических советов. Если групповой формат Вам не подходит, можно попробовать "телефон доверия" или индивидуальную терапию.
С искренними пожеланиями Ясности и Принятия,
Мила
Здравствуйте.
Решение разойтись с человеком, с которым Вас связывают годы в браке, двое детей и общая история отношений, даётся непросто. Ведь столько пройдено и прожито вместе. Но решение это в данной ситуации можете принять только Вы, ведь это Ваша жизнь.
Сфокусируйтесь на себе: чего Вы по-настоящему хотите в этой ситуации и вообще в данный момент жизни; как ещё Вы можете ощутить себя счастливой, кроме как в отношениях; когда в последний раз Вы заботились о себе и баловали себя.
Найдите возможность начать терапию со специалистом, который сможет Вас провести по пути к себе Счастливой.
С искренними пожеланиями Любви и Счастья,
Мила
Здравствуйте.
Родители - первые значимые фигуры в жизни ребёнка. Своим действием или бездействием они формируют и закладывают в нас фундаментальное отношение к миру, к самим себе. Эти фигуры в нас безусловно влияют на то, какими мы становимся. Но от родителя зависит ребёнок. А взрослый несёт ответственность за свою жизнь сам. Чтобы жить свободно, нужно отделиться от родителей. Но не только в физическом и материальном смысле (перестать жить вместе и самостоятельно себя обеспечивать), но и в эмоциональном. Ваши ненависть, злость, обида продолжают крепко связывать Вас с родителями. Более того в этих сильных чувствах и эмоциях накапливается очень много Вашей энергии, которую можно было потратить на себя и свою жизнь. Рекомендую обратиться за помощью к специалисту, который поможет Вам достать и прожить так долго копившиеся чувства. Это наконец сможет перенаправить энергетический поток в нужное русло.
С искренними пожеланиями Ясности,
Мила
Здравствуйте.
Истерики детей в присутствии мамы это абсолютно нормально. Ведь только с мамой ребёнок может полностью расслабиться. В этом возрасте у детей отсутствует регуляция эмоций, поэтому если он злится/радуется/пугается/воодушевлён/расстроен, то весь и полностью, без тормозов (во всех смыслах). И в таком захватившем его состоянии он обращается к самому значимому взрослому - маме. Чтобы она помогла ему прожить это состояние, "проконтейнировала". И важно, чтобы мама в этот момент ещё своим поведением дала понять, что она любит и принимает своего малыша абсолютно любым. Таким образом ребёнок сможет вырасти с ощущением "все мои эмоции это нормально".
Маме стоит запастись терпением и любовью. Ведь детские истерики всегда непросто.
Присаживайтесь на уровень глаз ребёнка, обнимайте, поглаживайте его, проговаривайте его чувства.
Если речь ребёнка уже хорошо развита, можно задать вопрос: "Что ты хочешь, чтобы я сделала? Чем я могу помочь тебе?"
С искренними пожеланиями Любви и Терпения,
Мила
Здравствуйте.
Состояние, когда не чувствуются жизненные вкусы, напоминает тягучее болото, которое медленно затягивает в свой омут. Оно приходит в нашу жизнь всегда по какой-то причине: иногда это может быть следствием болезней тела (инфекции, диабет, авитаминоз, вопросы со щитовидкой и тд), иногда - последствия травмы, потери, изменений в жизни. Поддержу своих коллег, которые отмечали необходимость найти событие, которое запустило такое Ваше состояние. Лучше всего сделать это со специалистом, который поможет найти ответ ещё и на вопрос "зачем?"
Есть несколько простых практик самопомощи, которые можно попробовать в ожидании визита к терапевту.
1. Работа с телом:
- Контрастный душ по утрам, согревающий расслабляющий перед сном.
- Растирание стоп или массажёр для стоп. Хождение босиком по земле.
- Обязательная лёгкая разминка каждый день
- Дыхательные упражнения
2. Практика прояснения потребностей:
Попробуйте найти ответы из цепочки вопросов:
Когда Вы едите после работы и в выходные, какое ощущение Вы хотите тем самым получить?
⬇️
А это ощущение что Вам даёт?
⬇️
Прислушайтесь к этим ощущениям и попробуйте понять, как Вы можете их себе дать другим способом?
3. Ресурс
Останьтесь наедине с собой. Закройте глаза. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов.
Мысленно вернитесь в своё детство. Вспомните, чем Вы любили заниматься, когда были маленькой. Это могло быть занятие, которое Вы потом забросили по какой-то причине. Или же родители посчитали это глупостью, на которую не стоило тратить время. Что-то, что Вам очень нравилось, увлекало. От чего становилось тепло внутри.
Если Вы нащупали хотя бы намёк на какое-то занятие, начните вводить его в свою теперешнюю жизнь в разных вариациях. Не для реализации, зарабатывания денег или чего-то ещё. А для Вашего в нём состояния. Ищите то, в чём Вы снова почувствуете вкус. Пробуйте разные варианты.
С искренними пожеланиями Счастья,
Мила
Здравствуйте.
Любой родитель хочет для своих детей лучшего: лучшей жизни, лучшего будущего. И порой в это вкладываются понятия реализованности и успешности. Чтобы ребёнок был хорошо устроен, чтобы достиг всех своих целей, чтобы "добился чего-то в жизни". И так иногда случается, что мы видим лишь эти аспекты из-за своей собственной истории. Будто через своих детей у нас получится реализовать нереализованные амбиции, получить желаемое признание, достичь того, что по каким-то причинам ускользнуло от нас в нашей жизни. И именно это мешает нам увидеть в своих детях их самих. Как отдельную личность. Со своими желаниями, стремлениями, увлечениями.
Хотят ли Ваши дочери заниматься на профессиональном уровне фигурным катанием? По-настоящему хотят? Нравится ли им такой ритм, такое количество тренировок? Или же им фигурное катание нравится просто в качестве хобби? И нравится ли им фигурное катание вообще?
В подростковом возрасте абсолютно нормально "прыгать" от одного интереса к другому. В этих "скачках" подросток изучает себя, свои желания и возможности. Важно дать ему свободу выбора и действий. И ещё важнее дать ему принятие в этих поисках.
Тема Вашего запроса звучит как "Ребёнок не хочет работать". Зачем ребёнку работать? Он же ребёнок. Работают взрослые, которые понимают сам смысл этого понятия и в состоянии принимать на себя ответственность за свои действия. Ребёнок же хочет веселиться, наслаждаться, играть, быть в состоянии Счастья. Сколько из перечисленного есть в жизни Ваших дочерей?
Попробуйте вспомнить себя в 8 лет. Какой девочкой Вы были? Чего Вам поистине хотелось в эти 8 лет?
Вы сказали, что Вам хочется больше общаться с ребёнком. А как Вы это делаете? На какие темы Вы говорите? На какие темы хочет поговорить с Вами Ваша дочь? Чем заканчиваются все Ваши с ней разговоры? И здесь тоже хорошо применимо упражнение с воспоминанием. Вернитесь в своё детство и почувствуйте, как бы Вам, девочке 8-10 лет, хотелось, чтобы мама говорила с Вами?
Попробуйте подарить своим детям вкус Детства. Балуйте их - они ещё успеют насытиться взрослой жизнью со всеми её сложностями и ответственностью.
С искренними пожеланиями Любви,
Мила
Здравствуйте, Мира!
Прекращение отношений, особенно длительных, почти всегда является травматичным опытом. И очень важно свою потерю "отгоревать", чтобы не застревать в этом событии.
В Вашем случае мне чувствуется, что молодой человек в Ваших первых серьёзных (что немаловажно) отношениях причинил Вам боль не только фактом того, что бросил, но ещё и своим замечанием об отсутствии чувств. Наша психика всегда выбирает путь самосохранения, поэтому в тот момент Вы предпочли уйти в саморазвитие, чтобы больше не испытывать боль и другие тяжёлые чувства. Но эти чувства при этом никуда не ушли, они всегда были там "в фоновом режиме". И сейчас, видимо, в новых стабильных отношениях у Вас появился ресурс наконец увидеть их, достать на поверхность, признать и отпустить. Ваша психика сигнализирует Вам, что пришло время поставить точку, чтобы спокойно двигаться дальше.
Рекомендую Вам обратиться за помощью к специалисту, который поможет Вам экологично вернуться в прошлое и закрыть эту дверь, чтобы оттуда больше не сквозило.
С искренними пожеланиями Счастья,
Мила
Здравствуйте, Katya.
Складывается ощущение, что в Вашей слегка хаотичной жизни не хватает структуры. Она могла бы задать границы, в которых Вам стало бы чуть спокойнее. Системный взгляд на происходящее можно получить в работе со специалистом. Именно с его помощью у Вас получится осознать не только, почему те или иные события происходят с Вами, но ещё и зачем.
Katya, интерес человека к самому себе, к собственной природе вполне объясним и закономерен. Но обратите внимание вот на что: можно всю жизнь смотреть обучающие лекции, капать всё глубже и глубже внутрь себя, испытывать бесконечные инсайты, но без конкретных действий это всё останется иллюзией, фантазией, непревзойдённой работой ума. Только наши конкретные действия могут изменить нашу жизнь.
Попробуйте добавить немного чёткости в Вашу жизнь: режим дня, каждодневные телесные практики, чёткое расписание, задачи на день.
С искренними пожеланиями Ясности,
Мила
Здравствуйте.
Чувствую Вашу усталость и внутреннюю пустоту, которые одновременно сдавливают, не давая вздохнуть полной грудью, и высасывают оставшиеся жизненные силы. Такие состояния склонны иметь накопительный эффект. Поэтому очень важно обратиться за помощью к специалисту, который сможет понять, как именно и в чём проявляются Ваши невроз и истерия, что послужило спусковым механизмом и в каком ключе будет эффективно работать именно с Вами.
Чем Вы можете помочь себе прямо сейчас (в дополнение к консультации у терапевта)?
Каждый день уделять какое-то время своим увлечениям.
Найти наиболее комфортную для себя активность (плавание, танцы, кикбоксинг, теннис и тд, к чему душа больше лежит).
Раз в неделю ходить на массаж или другие расслабляющие процедуры.
Дыхательные упражнения (их достаточно много в интернете, выберите тот комплекс, который больше всего "ляжет")
С искренними пожеланиями Душевного равновесия,
Мила
Здравствуйте, user_508.
Понимаю Ваше волнение и беспокойство. Первое время после родов молодым мамам даётся сложно.
С послеродовой депрессией (как и в других случаях) можно работать без медикаментов. А иногда всё же необходимо подключение препаратов. Всё индивидуально. И зависит от множества факторов. Но самый важный из них - Ваша дочь сама должна прийти к осознанию, что ей нужна помощь, и она сама должна захотеть за этой помощью обратиться и принять её.
С искренними пожеланиями Терпения и Мудрости,
Мила
Здравствуйте, Mary13may.
Так случается, что из нашего существования уходит Жизнь и все её вкусы. Иногда нам кажется, это происходит будто гром среди ясного неба. Иногда - будто по маленькой капельке. Но зачастую этому состоянию предшествует что-то. Я бы спросила у Вас, когда это состояние чётко обозначилось в Вашей жизни и что происходило в ней до этого.
Нравится ли Вам Ваша новая работа? Является ли она тем, чем Вы хотели бы заниматься?
Счастливы ли Вы в своих отношениях? Не требуете ли Вы от молодого человека того, что он дать Вам не в силах? Быть может, неосознанно Вы пытаетесь навязать ему роль, которую он не хочет играть, из-за чего возникают ссоры и его желание отдалиться?
Подобное состояние появляется в нашей жизни зачем-то. И было бы хорошо понять, зачем же оно именно Вам. Есть ли в Вашем регионе Центр психологической помощи? Быть может, психотерапевт при поликлинике, которому можно попасть безоплатно? В любом случае у Вас должно быть желание что-то изменить и помочь себе. И судя по тому, что Вы всё же написали здесь, это желание в Вас есть.
Как один из вариантов самопомощи, я бы порекомендовала Вам завести цветущее растение в доме, которое было бы только Вашим (Вы сами его выбрали, сами ухаживаете); обязательную лёгкую зарядку и контрастный душ по утрам, массаж стоп и согревающий душ перед сном. Если через какое-то время появятся силы, попробуйте сходить на танцы.
Но посещение специалиста при таких состояниях необходимо.
С искренними пожеланиями Жизни,
Мила
Здравствуйте.
Очень рекомендую Вам обратиться в Центр психологической помощи или по телефону доверия в Вашем регионе (это бесплатно). Обязательно говорите о своих чувствах и переживаниях, не замыкайтесь в себе.
Попробуйте начать вести дневник, где будете записывать все свои эмоции за день.
Но повторюсь ещё раз: Вам необходимо посетить специалиста, который сможет Вам помочь.
Берегите себя!
Здравствуйте.
Панические атаки и постоянные тревожные состояния - повод обратиться к специалисту. Не стоит их терпеть в надежде, что "оно само как-нибудь пройдёт". Важно понять, откуда взялся этот постоянный страх, который отравляет Вам жизнь.
Есть несколько способов самопомощи, которые Вы можете использовать в ожидании консультации у терапевта.
- Каждый день начинайте с лёгкой зарядки, концентрируя внимание именно на ощущениях в теле.
- Включите в своё расписание каждодневные прогулки без цели
- Следите за тем, чтобы в помещении, где Вы находитесь, было достаточно кислорода (постоянные проветривания, выходы на улицу в перерывах)
- Перед сном принимайте согревающий душ и делайте массаж стоп; исключите просмотр соцсетей, рабочих чатов и будоражащих фильмов
- Если Вы уже непосредственно в состоянии сконцентрируйтесь на дыхании: медленный глубокий вдох на 4 счёта (1-2-3-4) -> задержка дыхания на 4 счёта -> медленный выдох на 4 счёта, и так несколько кругов до стабилизации состояния.
С искренними пожеланиями Солнца,
Мила