Добрый день!
Такие эмоции вполне ожидаемы, когда кто-то нарушает ваши границы. А то что вам приходится играть "роль хорошей девочки" думается мне, сильно истощает ваши силы и ресурсы. По сути такой посыл означает "не будь собой" и "ты должна быть другой!". И метаться между тем, кем вы являетесь и кем видят вас ваши родители очень трудно. Отсюда такой спектр сильных чувств и эмоций.
Вот так текстом ответы на такие глубокие вопросы дать практически невозможно. Можно почитать книги (к примеру
Взрослые дети эмоционально незрелых родителей), возможно будет больше понимания что, как и почему.
А в целом работать надо бы в сторону сепарации (как вы правильно сами сказали), отстаивания личных границ, отдачи ответственности вашим родителям за их жизнь и поведение, а так же поиск понимания откуда идут вина и презрение. И конечно работа с внутренней опорой на себя.