Попробуйте сделать эксперимент - что случится, если вы расслабитесь, не будете думать о всех делах? Что тогда случится?
Затем второй - что самое ужасное случится, если эти ситуации произойдут с вами?
Попробуйте представить это в красках, наиболее буквально. Когда появляется конкретика, тревога, как ни странно уходит.
Есть так же упражнения, как данную тревогу можно уменьшить.
Наши мысли связаны, как ни странно, с языком. Когда мыслей много - это такой внутренний монолог получается. Если прижать язык к небу - внутренний диалог останавливается. Попробуйте!
А вообще, конечно, стоит разобраться, откуда идет ваша тревога. Обычно она появляется от неопределенности будущего. Хорошо бы поработать индивидуально на эту тему.