Страх паника
Здравствуйте, меня зовут Ерасыл, мне 32, у меня проблемы по части страха(я так думаю) когда я общаюсь с людьми которых раньше знал но давно уже не видел я начинаю себя плохо чувствовать, начинают дрожать руки, голос чуть меняется, не магу прямо смотреть в глаза собеседника, короче паника. я сам люблю петь и играть на гитаре, пианино и делаю это неплохо. но когда речь идет о кампаний. на застолье тоже самая проблема начинается. Хотя рядам мои друзья знакомые. я не понимаю в чем причина? А началось все это когда мне было 20. Но тогда это было не часто. думал что все пройдет само. но к сожалению этого не произошло. надеюсь вы поможете мне
Здраствуйте. Для начало вам нужно научиться справляться с паникой, одна из самых простых способов начать считать в разброс, например 2 4 23 25 14 и так далее. А дальше начать заниматься более сложными техниками убирающие панические атаки. Теперь давайте разберемся со страхом. О чем ваш страх? чего именно вы боитесь? Что самое ужасное может произойти в вашем страхе? и Что хорошее дает вам ваш страх ?
Добрый день, Ерасыл.
Больше всего любопытно: что происходило с вами в 20 лет?
А вообще нужно разбираться, сложно сходу сказать, что именно запускает эту реакцию. Гипотез можно напридумывать море, но какая именно окажется верной - сложно предсказать.
Но с довольно высокой вероятностью могу сказать: чем сильнее и активнее будете пытаться себя контролировать и подавлять эту реакцию (кстати вы так и не назвали что именно испытываете - тревогу, страх, стыд?), тем сильнее она будет вами овладевать и усугублять ваше состояние. Не пытайтесь с ней бороться силой воли. Пробуйте говорить о ней и искать поддержку. Но это лишь способы облегчить состояние, чтобы проработать его основательно - нужна терапевтическая работа со специалистом.
Добрый день, Ерасыл. Я согласна с Коллегами, чем больше Вы сопротивляетесь, тем глубже уходите. Это как голову в песок. Тут нужна терапия, где Специалист выяснит и разберет вместе с Вами причины страха. И главное, объяснит Вам что с Вами происходит на биологическом уровне. Что такое страх, тревога, как реагирует тело, как истощаете себя.
Нужно знать и понимать что такое панические атаки, что они несут и какой из этого всего выход. Берегите себя
Ваша, Эрика