Здравтсвуйте, Автор!
Ваши ночные просыпания также могут являться следствием панических атак.
При панических атаках не рекомендуется пить алкоголь, стимулирующие напитки: кофе, чай, энергетики и тд.
Попробуйте поделать аутогенные тренировки по Джекобсону. Они хорошо помогают расслабиться и снять напряжение.
Однако, все это способ сбросить проявление симптом, а не работа с причиной.
Здравствуйте, Дильяра!
Хочу поддержат вас в этой сложной ситуации и сказать вам, что ваши чувства вас не обманывают. Вами действительно манипулировали.
Есть такое понятие как газлайтинг - это форма психологического насилия, когда один человек заставляет другого сомневаться в своей адекватности.
Но это не так. На такое его поведение ваша ревность очень даже обоснована.
Если вы опять вступите в отношения с этим же человеком, то высока вероятность что снова все повториться.
Чтобы не позволять собой манипулировать, стоит развивать опору в себе, а так же учиться выстраивать и выдерживать границы, а также не вступать в манипулятивные игры, сразу их пресекать.