Длительность адаптации
Каким способом можно существенно увеличить средний период адаптации к позитивным изменениям в жизни? В настоящее время я привыкаю к позитивным изменениям, будь то, например, выздоровление или повышение зарплаты, буквально за несколько дней, едва ли дольше чем за две недели. Новый уровень жизни довольно быстро становится новой нормой. При этом хочется, чтобы в процессе удлинения этого периода не увеличился средний период адаптации к негативным изменениям, а сам процесс не включал в себя "фантазийную" технику "представить, что опять стало плохо, а затем вспомнить что на самом деле всё хорошо" (по сути это про "сброс счётчика изменений", а не продление периода).
lake11, добрый день.
Если я правильно понимаю, ваше желание похоже на идею сродни "хочу испытывать удовольствие и радость дольше, а тяжелые и сложные чувства реже и меньше". И тогда это попытка проконтролировать то, что проконтролировать невозможно. Наша психика гораздо лучше знает, в каком объёме ей нужно, условно говоря, радоваться позитивным изменениям или горевать о негативных событиях. Я бы рекомендовал всё же сонастраиваться с любым состоянием, какой бы окрас и длительность оно не имело, потому что это естественный и более того - спонтанный процесс.
Если же речь больше о том, что позитивным изменениям не получается радоваться, тут назревает вопрос: а откуда у вас возникла идея, что позитив должен длится дольше? Что именно побудило размышлять о том, что вы слишком быстро адаптируетесь к хорошему?
Предполагаю, что тут есть какая-то неудовлетворённость, свидетельствующая о дефиците. Только вот дефиците чего? Это и предстоит исследовать. Если этот вариант вам ближе, тогда ваша попытка "растянуть" позитивный период может быть хитрым способом игнорировать этот самый дефицит.
Вообщем, к вашему вопросу у меня появляется ещё больше вопросов :) Надеюсь, небольшую наводку дать смог.
Здравствуйте, lake11.
Спасибо за интересный вопрос!
Перый ответ, который пришел в голову - "не знаю")
Могу догадываться, что есть техники в когнитивно-поведенческой терапии и нужный специалист откликнется, чтобы ответить Вам непосредственно "как".
Тем не менее, интерес мой остался.
В качестве набросков:
1. "А горизонт по прежнему далек" - действительно, многие люди к хорошему привыкают быстро, это может снять некоторую уникальность переживаний. Развиваться и усложняться - нормально, особенно активно эти ценности культивируются в современном мире (быстрее, выше, сильнее).
2. Мое любопытство разворачивается в сторону вопроса "зачем?" ("для чего?"). Зачем увеличивать период адаптации к позитивным изменениям? Поиск ответа может в итоге привести к новому взгляду на ситуацию. В качестве гипотезы могу предположить, что есть усталость от переживаемого состояния, тревога, может. Тогда дальнейшая работа будет строиться не на техническом моменте "как увеличить", а на комплексном (мысли, чувства, переживания, поиск своего темпа жизни).
Здравствуйте, Lake11!
В ответ на Ваш вопрос мне на ум пришла книга «Ловушка счастья» Расс Хэррис.
Где-то в начале автор уделяет внимание переводу слова «счастье». «Happiness» имеет корень «hap», который в переводе на русский – «случаться, случайность». Автор обращает внимание, что положительные ощущения связаны с «ощущением новизны, чуда и благодарности за случайное событие».
Далее автор пишет: «Ирония же в том, что люди ищут не только счастья, но и стремятся удержать его, чтобы избежать любого «несчастливого» ощущения. К сожалению, именно эти усилия контролировать счастье могут планомерно замыкать нас в строгие, жесткие фиксирующие рамки».
Можно ли контролировать «счастье»? К сожалению или к счастью, мы не можем контролировать «приход позитива или негатива», но мы можем смещать свой фокус внимания. И тут я не уверена, что можно говорить про «адаптацию к периоду». Ведь и временного периода «для длительности позитива» нет. Мы можем, благодаря каким-то навыкам, быстрее справляться с «дискомфортными ситуациями», но и это постоянный активный процесс, когда мы «прокачиваем навык» с каждой новой ситуацией.
Добрый день. Скорость прохождения адаптации зависит от количества входящих изменений. Чем их больше, тем выше скорость адаптации. Увеличить это период можно, осознанно проживая моменты изменений, напоминая себе, из какой точки вы пришли в эту, новую реальность. Это может быть ежевечернее упражнение перед сном на ассимиляцию прожитого дня.
Добрый день, а почему Вы решили, что это плохо? Я не специалист, но попробую порассуждать эту тему со своей колокольни. Быстрая адаптация к позитивным изменениям это не есть плохо, а возможно и хорошо. Главное понять, каким путем достигать этих изменений. Подняли зарплату - хорошо, порадовались, через две недели это стало обыденным. Чтобы повысить снова свой позитивный настрой нужно понять, как еще поднять зарплату свою? что мне сделать? может дополнительно чему-то обучиться? Если здесь Вы преуспете, то Вас ждет успех. Просто к Вашей адаптации быстрой, нужно понять какими шагами подняться к тому же повышению зарплаты, чтобы снова получить позитивные изменения. Все это в совокупности даст Вам большой шаг в своем материальном, психологическом и интеллектуальном развитии. А теперь давайте представим, что Вы долго адаптируетесь к позитивным изменениям.
Повысили Вам зп, и Вы пол года нарадоваться этому не можете и на тот момент привыкания Вы считаете, что это очень хорошее достижение и вряд ли думаете о дальнейшем развитии, что не есть хорошо.
Конечно жизнь не идеальна и случаются и негативные моменты в нашей жизни, в них тоже нельзя долго задерживаться и долго привыкать, поскольку это затруднит дальнейший выход из негативных моментов. Например (все про ту же зарплату, она ведь одна из составляющих благосостояния человека) понизили зп, день два погоревали, вышли и начали решать эту проблему, не оставаясь с ней. Если бы мы долго подвисли в этом состоянии, есть вероятность, что выйдя из этого состояния мы будем считать, что не так то уж и плохо, понизили, но жить можно.
Вашу адаптацию многие люди считают идеалом и стремятся к ней, поэтому подумайте есть ли это минус?