Вся жизнь тупик
Нет сил ни на что,просто хочется лежать ничего не делать и даже шевелится лень.Я не знаю как дальше жить.Ощущение что я спала всю жизнь ,а сейчас проснулась,охватывает ужас безысходности.Мне 35(кошмар),у меня трое детей.Заставляю себя жить ради них.Мужу 52 года.Какая нормальная девушка выйдет замуж за старика,к тому же бедного.Денег всегда не хватает,муж старый,я не реализованная(вся жизнь декреты).Я даже не знаю,чем бы я хотела заниматся,у всех есть таланты,у меня нет.Чувствую ,что ем себя из нутри,как остановится и начать уже реально менять жизнь,а не пожирать себя?Помогите пожалуйста!!!Читала разную литературу,ничего не помогает(только на время).Дайте пожалуйста совет,как выйти с этого состояния!!!!Еще есть обиды на родителей,и вообще за последнее время потеряла всех друзей.
Добрый день, user_470.
Совет достаточно прост - начните работать со специалистом в долгосрочной терапии. Желательно чтобы это был врач-психотерапевт, чтобы он продиагностировал ваше состояние и при необходимости прописал нужную фарму (в случае, если у вас депрессия). Но основной акцент здесь всё же именно на длительном разговорном формате, чтобы у вас появилась возможность остановить это колесо самоосуждения и начать постепенно возвращать себе ответственность за свою жизнь, вследствие чего она начнёт преображаться в желанную и счастливую.
Учитывая ваше состояние, путь покажется сложным, безнадёжным и пугающим, но это не так. Сколько бы вам ни было лет и в каком бы положении вы не оказались, вы всегда можете начать возвращать себе себя.
Всё получится!
Здравствуйте!
В вашем "пожалуйста" чувствуется много боли и отчаяния. Как будто, вы действительно, проснулись после затяжного сна и увидели мир, какой-то чужой и страшный.
Для того, чтобы перестать есть себя, нужно отложить ложку в сторону. Потом можно посмотреть по сторонам, желательно, максимально объективно, словно смотрите кино про какую-то другую героиню и констатировать факты:
35 лет, 3 детей, замужем, какие отношения?, есть работа или нет? И т.д. максимально, что вы можете написать. Дальше пофантазируйте, что бы могла героиня делать.
Важно пойти в терапию. Рядом с поддерживающим человеком будет проще отреагировать ваши чувства и менять свою жизнь. Кроме того, как писали выше, важно исключить депрессию.
Пусть все сложится!
Добрый день!
Прочитала ваше сообщение и увидела как минимум 2 таланта - справляться с трудностями и растить трех детей. Очень хочу поддержать эту вашу сильную часть. Далеко не каждая женщина обладает энергией, чтобы справиться и в двумя малышами.
Вы пишите, что вам 35. И это как раз тот кризисный возраст, когда мы останавливаемся и начинаем переосмыслять свою жизнь. Переменчивое настроение, апатия и нежелание что-то делать, напряжение в отношениях с окружающими людьми, ощущение, что реальность не соответствует ожиданиям, желание все изменить - все это признаки кризиса. До 30-35 мы выстраиваем свою жизнь оглядываясь на мнения и желания других, а после уже начинаем прислушиваться к себе. И это очень нужный и важный переходный этап нашей жизни. Но так же важно и не потерять все то ценное, что вам удалось накопить к этому моменту, весь ваш опыт, ваш багаж знаний, ваши сильные стороны, все то, что вы в себе взрастили, преодолевая сложности.
Хочу поделиться с вами одним упражнением, которое мне очень нравится - "Вселенная потенциала".
Вам нужны будут цветные карандаши, альбомный лист и минут 15 свободного времени.
Нарисуйте 7 больших звезд на листе. Настолько больших, чтобы в них можно было писать. Это звезды вашей внутренней вселенной.
1. В первую звезду впишите все ваши сильные стороны. Например, стойкость, честность, наблюдательность.
2. Вторая звезда - сильные профессиональные компетенции. Что у вас лучше всего получается? Находить общий язык с детьми? Может быть вы прекрасный кулинар? Или творческая личность?
3. Третья звезда - ваши жизненные правила. Например: для своих детей я делаю все и даже больше; я верю, что с любой проблемой можно справиться; всегда важно быть в бодром настроение и т.д.
4. Четвертая звезда - ваши мечты. Пишите все, о чем вы мечтали, мечтаете, что вас вдохновляет. Что бы вы хотели достичь через 3 года? 5 лет?
5. Пятая звезда - истории успеха. Вспомните все ситуации с самого детства, где вам было сложно, но вы справились, вышли победителем, преодолели себя, собрались с духом и одержали победу над своими страхами, комплексами, неуверенностью.
6. Шестая звезда - ваши ресурсы. Это может быть время, окружение, люди, которые вас поддерживают, ваши навыки или наработки.
7. Седьмая звезда - это то, как вы помогли другим людям. Вспомните истории, когда, благодаря вам, кто-то достиг успеха, смог взять себя в руки, справился с ситуацией, просто порадовался жизни.
После того как вы все напишите, разукрасьте звезды цветными карандашами.
Встаньте поустойчивее, распрямите плечи, поднимите голову. Громко и с достоинством прочитайте все, что вы написали. Почувствуйте как меняется ваше внутреннее состояние, как прибавляется уверенность.
Возможно уже это упражнение подскажет вам в какую сторону следует двигаться и развиваться.
Когда состояние апатии и недовольства сохраняется длительное время, желательно обратиться за помощью к специалисту, и вместе с ним бережно и аккуратно найти новый путь.
Если возникнут вопросы, обращайтесь. Буду рада помочь!
Лучше всего начать с лечения депрессивного состояния, т.е сходить к психиатру для назначения антидепрессанта. Первой мишенью психотерапии будет работа с чувством вины и стыда, а также с самокритикой. В качестве психотерапевтического подхода отлично подходит сочетание АСТ-терапии (терапия принятия и ответственности) и CFT (терапия сфокусированая на сострадании).
Добрый день. Замечательно, что вы проснулись!!! Это первый шаг к изменениям , который вы сделали. Пробуждение позволило увидеть то, что вы находитесь в тупике. Выход из тупика есть всегда. Пока вы будите винить в своих неудачах старого, бедного мужа, постоянные декреты , родителей, сдвинуться с этой точки будет трудно. Подумайте над тем, что всё что вы сейчас имеете это то , что вы хотели иметь. Что бы иметь другой результат, надо делать другие действия. Эту работу с собой лучше делать в сопровождении хорошего специалиста, психотерапевта или психолога. Если возникнут вопросы, обращайтесь. Удачи Вам.
Добрый день! Давайте начнем с малого, поговорим о вашей самоценности и ценности как женщины, это фундамент! Если вы не чувствуете свою значимость, свою ценность, о как смогут полюбить вас другие? Поэтому первое с чего нужно начать - самооценка и любви к себе! Самооценка, она как зеркало, все что вы думаете о себе думают о вас и другие люди.
Далее следует поработать с комплексами, страхами. неудачным опытом и негативными убеждениями.
если коснуться вопроса лени, то по сути ленивых людей нет, есть у которых нет мотивации. и если вы пришли к тому состоянию что готовы выйти из зоны комфорта и изменить свою жизнь, то вставайте и делайте это! Чего вы хотите на самом деле?
Ваш возраст, это замечательный период для реализации своих желаний Научитесь правильно планировать и
расставлять свои цели, в этом помогут конкретные пошаговые действия. на пути к вашем целям.
Каждое падение - это рост, необходимый для человека. Найдите в своем опыте позитив и пусть он станет вашим потенциалом!!!