Проблема современного мира-зависимость от телефонов, как ее можно минимизировать?
Добрый вечер. У всех же есть зависимость от различных гаджетов, в большей степени от мобильных телефонов. Я не есть этому исключение. Телефон везде, за едой, в дороге, даже в ванну беру с собой и ничего не могу поделать. Когда выходишь из дома и забываешь телефон, начинается паника, когда на телефоне мало зарядки и не где подзарядить его, начинается паника и так везде, сломался телефон, нужно срочно купить новый, в рассрочку, хоть как либо. И это реальная проблема. Да, в современном мире без него никуда (бизнес, работа и т.д.) но просто как можно уменьшить влияние данной зависимости к нашей жизни?
Заранее благодарю за ответ.
Здравствуйте, Pups!
Любая зависимость, на мой взгляд, образуется на месте нехватки. Нехватка общения, информационный голод, жажда контактов с окружающими сегодня компенсируется, в том числе, и с образованием зависимости. Только зависимость, скорее, не от телефона, а от возможности получить информацию, общение, новые связи через него. Телефон здесь лишь инструмент. Поскольку вышеперечисленную нехватку можно компенсировать другими способами - налаживанием живых контактов и общения, то и работать с данным видом зависимости лучше именно путем "замены" инструментов и способов заполнения нехватки. А вот то, что иногда контакты не получается заводить в реале и общение дается не так чтобы легко, так это уже другая проблема, у которой своих источников пруд пруди. Но все в наших руках! Как создание проблемы, так и способы ее решения.
Добрый вечер, Pups.
Ответ прост: есть зависимость - есть и потребность, которую эта зависимость обслуживает. Если смартфон является наиболее простым и быстрым способом удовлетворения этой потребности - вполне логично, что к этому объекту будет устремлено всё наше внимание. Мне кажется единственное, что здесь можно сделать, это просто вовремя отслеживать, когда эта зависимость становится отравляющей, нежели насыщающей, и регулировать потребление. Если сложно - подключать волевой компонент через самоорганизацию, а также пробовать искать другие, более прямые способы удовлетворения, когда наступает пресыщение.
Да, работать с аддикциями (зависимостями) вполне можно. Зависимость от гаджетов - не самая страшная. Вы сами говорите, что телефон, а самом деле, нужен для работы. Все верно - гаджеты сейчас незаменимые предметы. Проблема, скорее, в той панике, которую Вы описываете. Надо понять, что именно ее вызывает. То ли это бессознательный страх совершить ошибку, страх наказания за совершенную ошибку, то ли что-то еще. Вспомнить похожие ситуации (скорее всего - из детства), когда Вас наказывали (ругали, стыдили). В общем, разбираться надо :)
Здравствуйте!
Да, привычка быть всегда с телефоном настолько сильная, что порою уже сложно сказать, где заканчивается необходимость, а где начинается зависимость. Так случилось, что в наше время, для многих гаджеты - работа, что ещё больше стимулирует всегда иметь телефон при себе. Однако, когда наличие в руках телефона становится спутником везде, а нахождение в нем достигает 24\7, то это становится проблемой, наши руки так и тянутся к смартфону. Иногда это настолько автоматически, что, когда мы решаем посмотреть время, просто зависаем в соцсети или в приложении, а время и не посмотрели, либо можем заметить, что все чаще ловим себя на бездумном перелистывании страницы. Возможно, зависимость, возможно привычка, а возможно, что в гаджете намного интереснее, чем в реальности. Это уже индивидуально у каждого.
"просто как можно уменьшить влияние данной зависимости к нашей жизни?"
Предположу, что может оказаться полезным привнесение осознанности в активность, которая касается телефона.
1. Когда замечаете, что в данный момент телефон не нужен, попробуйте задать себе вопрос:
- для чего я сейчас тяну руку к нему?
- что я хочу там увидеть?
- подождёт ли это пока я закончу завтрак/ приберусь на столе/помою посуду?
2. Так же есть специальные приложение, в которых программой заложена интерактивная заставка. К примеру, если долго не брать телефона в руки, то на экране блокировки вырастает красивое дерево, расцветает цветок, цветут сады, что может стать мотивацией увидеть красоту и понять, что я умею не брать телефон.
3. Можно попробовать давать себе задания, я не возьму телефон пока...
… не приберусь в доме,
… не сделаю вот эту задачу,
… не закрою вопрос,
… не прочту 120 стр и т.д.
4. Отдалить телефон от себя подальше, например оставить в комнате, где Вы редко бываете и заняться выполнением дел, которые, давно откладывали. На первых этапах удобно пользоваться будильником, таймерами, для того, чтобы не дёргаться к часам и не проверять "а сколько ещё осталось".