Я не могу принять себя,я боюсь изменить свою жизнь
Я не могу принять себя,я боюсь изменить свою жизнь или мне лень,я не понимаю,я чувствую постоянную слабость и усталость в теле,злюсь на себя что безвольная и не могу изменить свою жизнь,стесняюсь находиться в обществе,часто посещают плохие мысли и я стала часто плакать...
С проблемой столкнулась в этом году,отчетливо стала понимать,что в моей жизни все не так.
Я ежедневно чувствую усталость,апатию,грусть,тоскую по прошлому...
Я всегда была очень живым и веселым человеком,наверное даже сейчас ,если встречусь с близкими друзьями,то буду чувствовать себя счастливой.
Мне бы хотелось понять причину своего самочувствия и причину моей тревоги и тоски,почему я не могу выбраться из этого состояния😞
Добрый день!
Чтобы понять причину вашего самочувствия необходимо пройти диагностику: структурированная беседа, психодиагностические тесты, рисуночные тесты.
Предполагать что-то без полноформатной диагностики - это как гадать на кофейной гуще.
Симптомы, которые вы описываете, могут быть признаком внутреннего конфликта, эмоционального выгорания, сильной усталости, длительного стресса, депрессии, гормонального сбоя, реакцией на какое-то травматичное событие, или просто сложностями определенного возрастного кризиса.
Рассмотрите возможность обращения к эндокринологу и к психотерапевту. Нужно понять начальную точку отсчета, чтобы уже на основе точных данных выстраивать стратегию дальнейших действий.
Вы пишите, что не можете принять себя? Что конкретно в себе вы не принимаете? Изменения, которые произошли за последний год, когда вы начали себя чувствовать хуже? Постарайтесь не обвинять себя. Вы же не ругаете себя за слабость, когда у вас поднимается температура или болит горло.
Чтобы дать себе возможность избавится от всех негативных установок, мыслей, чувств, которые занижают вам самооценку, попробуйте сделать такую практику.
Напишите на листе бумаги: "Я избавляюсь от....."
И перечислите все негативные мысли и чувства, комплексы, установки, которые вам мешают.
Разорвите листочек в мелкие клочки или сожгите.
Дайте самой себе разрешение быть более бережной и внимательной к своему состоянию.
Работу с тревогой лучше всего проводить совместно с психологом.
Пока находитесь в поиске, попробуйте делать технику "Безопасное место". Она помогает расслабиться и погрузиться в нужное состояние, например, уверенности или спокойствия. Вспомните свое самое любимое место. Это может быть место на природе или дома. То, что первое придет вам в голову. Главное, чтобы именно там, в этом месте вы чувствовали себя в безопасности, ощущали состояние спокойствия, чтобы вам там было комфортно. В вашем особом месте вы можете видеть и ощущать все, что пожелаете; представьте, как касаетесь или чувствуете запах вещей, слышите приятные звуки. Может быть вы ощущаете тепло солнца или свежесть воды? Или, если вы дома, пахнет пирогами вашей бабушки? Сконцентрируйтесь на ПРИЯТНЫХ ощущениях и воспоминаниях. Представьте, что кто-то особенный находится вместе с вами в вашем особенном месте. Там с вами ваш хороший друг, близкий человек, который готов вам помогать, кто-то сильный и добрый. Он или она готов помочь вам и заботиться о вас. Представьте, что Вы вместе не спеша гуляете и изучаете окружающий мир, наслаждаетесь. С ним или с ней вы чувствуете себя счастливым. Эта личность - ваш помощник и хорошо умеет справляться с различными проблемами. Еще раз в вашем воображении оглянитесь вокруг. Хорошо присмотритесь ко всему. Запомните свое безопасное место. Вы всегда сможете представить, что вы в этом месте, если вам захочется почувствовать себя спокойно и безопасно. Находитесь в этой визуализации столько сколько необходимо, чтобы почувствовать себя лучше. И сразу после выхода из этой техники постарайтесь занять себя увлекательным делом, чтобы не дать возможность проявиться негативным мыслям.
Уверена, что у вас все получится. Если возникнут вопросы, обращайтесь. Буду рада помочь!