Чрезмерная стеснительность. Стесняюсь камеры,в новых местах себя чувствую неуютно, стесняюсь публичных выступлений
На сколько помню, это было всегда.
Публичные выступления вообще больная тема, да все волнуются, но меня трясёт и я прям пятнами покрываюсь от страха.
Так же боюсь говорить на камеру, кажется что все люди сочтут меня не интересной
Здравствуйте!
Такая реакция происходит из-за наличия негативных установок о себе, об окружающих, о мире. Они есть у всех людей, но у каждого свой набор. Поэтому в разных ситуациях мы реагируем по-разному. Установка - это углубившееся суждение, которое сформировалось у нас еще в детстве, поэтому мозг воспринимает ее как истину и не подвергает сомнению.
В ситуациях, когда возникает стеснение, тревога, постарайтесь уловить, о чем вы сейчас подумали. Эта мысль и будет пусковым фактором, с ней и надо работать. Их может быть много, они могут быть разными. Это длительный и не простой процесс, но ему можно обучиться при правильном подходе. Когда выявили мысль надо проанализировать правдива она или нет, поспорьте с собой, порассуждайте, найдите подтверждения и опровержения, старайтесь смотреть на эту мысль отстраненно.
В процессе публичного выступления, когда мы замечаем свою тревогу и фиксируется на пятнах и других проявлениях, они усиливаются. Дыхательные практики и медитации помогут эффективнее справлять с проявлениями тревоги, но не решат проблему. Для решения - работа с мыслями.
Вы написали, что кажется будто все люди сочтут вас не интересной. Задайте вопрос: и что? Сочтут не интересной, и что это значит для вас, почему это важно, что это говорит о вас, как характеризует, все - это кто, совершенно точно абсолютное все люди так подумают? Хорошо подумайте, проанализируйте ответы в них и будет главное суждение, которое приводит к такой реакции. А когда его найдете проверьте, как написано выше, его достоверность и правдивость.
Если вам понадобится помощь - обращайтесь. Разберемся с проблемой вместе!