Аппатия

Добрый день!

Состояние апатии всегда очень многофакторное.

В первую очередь, я бы рекомендовала исключить биологические причины, возможно пройти обследование гормонального фона, проверить дефицитарность микроэлементов, витаминов, проконсультироваться с терапевтом, проверить препараты, которые Вы (возможно) принимаете сейчас (некоторые снотворные препараты и антибиотики могут вызывать апатию).  

Большое влияние на наше состояние оказывает социальный фактор - та поддержка, которая у нас есть. И это не про количество общения, а про его качество. Нам очень нужны люди: разделяющие наши интересы; те, кто просто сможет нас выслушать; любимые и те, кто любит нас. Переезжать в другой город, отрываясь от корней, всегда очень сложно. Важно продумать как мы будем компенсировать себе такую большую недостачу тепла. Может быть устраивать со старыми друзьями видео - звонки на несколько человек, приглашать в гости, договариваться о совместных отпусках. И, конечно, как можно чаще навещать своих близких или привозить их к себе. Понимаю, что в текущей ситуации не все возможно организовать, но хоть что-то из этого списка стоит попробовать. Я сама много ездила по работе -  3 года прожила во Владивостоке, 2 в Красноярске. Такие договоренности и встречи, правда, очень поддерживают.

Что касается психологического фактора, то тут тоже нужна диагностика. Обязательно исключить депрессию. Можно начать с тестов самооценки (https://psytests.org/clinical/zung-run.html), но лучше всего делать это под контролем специалиста - клинического психолога или психотерапевта.

Что бы трансформировать свое состояние, важно понять, есть ли какие-то сценарии, заставляющие меня бездействовать (накручивание себя, ощущение бессилия, недооценивание своих результатов, перфекционизм, страх неудачи, страх неодобрения и критики) или это все же тоска из-за расставания с близкими, а может быть эмоциональное выгорание, усталость из-за переработок. С этими вопросами помогают разобраться психологи.

У меня большой опыт работы с апатией и эмоциональным выгоранием. Если готовы - обращайтесь, иногда всего пара консультаций может вдохновить на активные действия и на переключение с негатива на позитив!

Что можно сделать самостоятельно, пока Вы принимаете решение.

В случаях эмоционального выгорания в нашей жизни, как правило, очень много "должен/должна" и мало удовольствия.

Попробуйте вести расписание всех дел, хотя бы в течение нескольких дней. Записывайте туда все свои дела и в конце дня промаркируйте их, проставив отметки "Удовольствие" или "Рутина". Если отметок "Удовольствие" совсем нет или очень мало, то продумайте, что можно добавить в ваш день. Например, прогулки, театры, чтение книг, посещение интересных Вам мастер-классов, йога... Все, что приходит Вам на ум, лишь бы это было приятно и приносило радость.

Если очень долго нажимать внутри себя на кнопку "надо", то, образно говоря, эта кнопка может застрять и застопорить работу всех систем. В такой ситуации лучше попробовать переключиться на кнопку "хочу". Как это может быть: "Я буду чувствовать себя лучше, если встану с кровати и пойду на прогулку, даже если поначалу это будет тяжело. Я хочу расслабиться и отдохнуть, а прогулка отличный способ, чтобы это сделать. Плюс я смогу подышать воздухом, посмотреть краски мира и выпить чашку вкусного кофе."

Если возникнут вопросы, обращайтесь. Буду рада помочь!
Уверена, у Вас все получится!

Добрый день.

Избавиться - никак. Прислушаться и заметить, куда утекает вся ваша энергия - возможно. 

Может, вам хочется быть рядом с дочкой? Или работа осточертела, но её бросать нельзя (по ряду причин)? Или что-то ещё, что вы постоянно терпите, а тем временем потребности ваши совершенно о другом. 

Стоит также взглянуть на физиологию, микроэлементы и гормональный фон. Всё это может быть не основным источником вашей апатии, но может запросто взаимодополнять и усиливать её. Вряд ли вы соберётесь на обследование, но пусть эта мысль у вас просто будет.

Заботьтесь о себе и своей жизни, пожалуйста.