Навязчивые мысли и тревожность.
Добрый вечер. Я бы хотел проконсультироваться с психологом, ибо считаю, что мне это чрезвычайно необходимо. Моя проблема заключается в навязчивых мыслях и тревоге. У меня не получается чаще всего мыслить позитивно, в большинстве случаев. Особенно это все обостряется под вечер. Приведу пример. Я могу чем-то заниматься и как вдруг, могут начать всплывать мысли, которые для меня очень неприятные и болезненны, а именно: мысли о страхе смерти. Не могу не думать об этом вечером, если не очень устану и меня не будет буквально клонить в сон. Мне очень страшно, что когда-то моя жизнь кончится, но я себя успокаиваю тем, что никто не вечен и все мои близкие рано или поздно умрут, как и я. И тут следуют другие мысли. Мне после этого начинает становиться страшно, что в будущем, люди не смогу спастись с Земли, в силу каких-то обстоятельств, из-за чего мы просто вымрем. Я в принципе много чего боюсь, из-за чего мне очень трудно. Постоянно страшно, что не выключил плиту или что уроню градусник. Также боюсь пчел, ос, шмелей и шершней. Это вообще мой самый главный страх, с которым я так и не могу справиться. Часто перепроверяю, выключил ли я плиту или всё ли в порядке с остальными. Помню в прошлом году, очень переживал, что мама не дышит(тогда все спали, а я проснулся от кошмара, который довел меня панической атаки), из-за чего пытался вслушаться и успокоить себя. Не знаю что с этим делать и как справляться, надеюсь мне помогут. Спасибо заранее!
Здравствуйте, чувствуется, что вам очень тяжело со своими страхами и иногда они кажутся такими большими и сильными, что не видно возможности с ними совладать. Важно понимать, что вы Больше ваших страхов, "особенностей", панических атак и прочего. Но даже понимание и логичные доводы не всегда нам помогают, потому что чувства и тело предательски "живут" свою нерациональную жизнь - как нам может казаться, но это не всегда так.
Страх смерти есть у всех людей, но степень проявления его разная. В большинстве случаев пугает неопределённость: мы все умрем, но неизвестно, когда. Если страх смерти начинает вмешиваться в планы человека и разрушать его жизнь – то не всегда человек может справиться самостоятельно, в терапии этот процесс проходит быстрее и эффективнее.
Часто фобия –это сигнал о том, что необходимо что-то менять в жизни. Важно посмотреть живете ли вы полноценной счастливой жизнь, потому что есть мнение, что регулярный страх смерти возникает тогда, когда есть страх жизни. Т.е. мы как-то не так живем, как бы нам ХОТЕЛОСЬ. Поэтому очень часто разобраться со страхом смерти помогает жизнь «на полную» и самореализация, знание себя, своих желаний. Возможно, была травма и работа с ней даст результаты. Информации мало, чтобы построить устойчивую гипотезу, но чувствуется ваше желание разобраться в данной ситуации.
Берегите себя ,найдите способ позаботиться!
Добрый день!
Страх смерти - совершенно нормальная реакция нашей психики, так как в его основе лежат инстинкты самосохранения.
И в тоже время, я вижу, какое большое напряжение Вы выдерживаете, сталкиваясь с таким потоком мыслей, страхов и тревог. Примите мою искреннюю поддержку. Вам приходится проявлять в свой жизни больше силы, отдавать больше энергии, чем другим людям. Конечно же от такого можно сильно устать.
Позитивная новость в том, что фобии, как правило, хорошо поддаются терапии.
Я прочитала Ваше письмо и у меня возникла одна гипотеза. Возможно, Вы её подтвердите или опровергнете. Те страхи, которые Вы перечислили, как-будто очень знакомы мне из детства. Я бы даже назвала их какими-то коллективными страшилками ОБС (одна бабка сказала):
- Вот в одной семье разбили градусник и ...
- А вот мне рассказали, что в одной семье не выключили плиту...
- А вот одну мою знакомую укусила пчела, так ...
Передавались эти страшилки из "уст в уста" и достаточно сильно внедрились в наше подсознание. Я сама по зиме столкнулась с одним из этих страхов в действии. Разбила градусник. НЕ РТУТНЫЙ. Подмела и выбросила. А потом (ЗАЧЕМ-ТО) рассказала про эту ситуацию моей маме. И хоть я говорила, что градусник не ртутный, у мамы повысилось давление от переживаний. Хотя на следующий день она вспомнила, что по образованию химик, и сообщила мне, что количество ртути из одного градусника не способно стать причиной серьезного отравления.
Со страхами сложно работать в формате переписки потому, что, в первую очередь, важно понять глубинную причину страха и его трансформацию. Точкой отчета мог быть страшный фильм, или какое-то шоковое событие, или даже просто чьи-то слова.
Важно разобраться кто мог напугать Вас этими рассказами в раннем детстве? Не сталкивались ли Вы с шоковой ситуацией, которая могла отчасти подтвердить правоту опасений ребенка? Если это предположение похоже на правду, тогда хорошим решением может быть: отыскать в памяти первопричину; перепрожить травмирующие события как опыт, который когда-то помог выжить; а потом сформировать и начать практиковать новый опыт поведения.
Еще один путь развития страха - это накопление чрезмерного напряжения, внутренний конфликт, эмоции, которые мы по каким-то причинам не можем проявить, и тогда мы проецируем эти эмоции во внешний мир, наделяя их образами. Так может возникнуть боязнь акул или редких насекомых, хотя мы никогда с этими существами в жизни не встречались.
Ваша ситуация может быть совершенно уникальна и не подходить под гипотезу, что я описала. Поэтому я всегда рекомендую проводить исследование своих страхов совместно с психологом. Также, в целях безопасности, я не советую работать со страхом самостоятельно, если Вы оцениваете его интенсивность на 5 и более баллов по 10ти бальной шкале.
То что в такой ситуации можно делать самому - это работа над усилением внутреннего чувства безопасности и уверенности при помощи медитативных практик, практик визуализации или техник расслабления.
Не стоит себя торопить или ставить перед собой цели экстренно избавиться от всех страхов разом. Так можно спровоцировать еще большее напряжение. Лучше всего продвигаться постепенно, техникой маленьких шагов.
Уверена, что у Вас все получится!
Если возникнут вопросы, обращайтесь. Готова с Вами работать.
Добрый день.
Предположу, что проблема в повышенной тревожности. От этого и навязчивые мысли и страхи, которые эту тревожность поддерживают. В этом случае консультация не будет иметь большой пользы. Здесь нужна терапевтическая работа , в которой можно научится справляться с тревожными состояниями сейчас, и разобраться в причинах возникновения тревоги и причинах её поддержки. Желаю Вам найти хорошего специалиста. Удачи!