Очень нервная!
Здравствуйте. Я очень нервная. Срываюсь по мелочам. Бывает,что не из-за чего могу просто плакать. Меня злит, когда меня не слышат с первого раза. Часто срываюсь на детей 😥 . Как мне выйти из этого нервозного состояния?
Пила несколько видов успокоительных, не помогло. Я сама понимаю,что так нельзя, но когда наступает какая-нибудь ситуация,сразу переклинивает. Возможно это послеродовая депрессия?!
Добрый вечер, kseniyagerasimchik.
А всегда ли так было? С какого момента вы начали замечать это состояние?
Если получится вспомнить момент начала "расшатывания", возможно получится и вспомнить, что происходило с вами и вокруг вас, т.к. я подозреваю, что ваши эмоциональные порывы - следствие неких отношений или ситуации, которая развивается в течение определённого, скорее всего длительного времени. Ко всему прочему, это всё попахивает истощённостью.
Может это и послеродовая депрессия, но сказать наверняка вам сможет только специалист после консультации.
Заботу и внимание хочется вам предлагать.
Добрый день!
Раз вы говорите о послеродовой депрессии, могу предположить, что у Вас грудной ребенок. Сразу хочется задать вопрос: а есть ли у Вас поддержка, есть ли какая-то помощь, можете ли Вы позволить себе отдохнуть? Материнство-это нелегкий труд, наверняка приходится целый день крутиться как "белка в колесе": стирка, готовка, уборка.... приходится терпеть детский плач, истерики, накапливается усталость и потом происходит "взрыв" из-за какой-нибудь мелочи, потому что уже нет сил реагировать иначе.
Расскажите о том, что с Вами происходит мужу, маме, подруге, просите помощь. Не оставайтесь со своей проблемой одна. Находите ежедневно хотя бы 30 минут для себя, желательно раз в неделю (или раз в 2 недели) устраивать "мамский день", сходите на массаж или в кино или на психотерапию или просто прогулка по парку. Детям нужна ресурсная мама. И еще им очень полезно проводить время с отцом)
Помните, что уставать испытывать всю гамму чувств-это нормально, вы человек, а не робот.
Предлагаю приступить к практике прямо сейчас:
Опишите ваш идеальный день, пусть он будет состоять из тех событий, которые вы сможете осуществить, опишите его так, как давно хотели бы провести, поход в кафе, разговор с близким человеком, просмотр фильма, приготовление какого-нибудь вкусного блюда и т.д. Главная задача этого задания, сначала описать, а затем и провести этот день, пусть все, чего вы хотите не удается поместить в один день, выберите что-то одно и выполните, а может быть что-то вы можете осуществить уже сегодня?
Здравствуйте, возможно и "послеродовая депрессия" это нужно уточнять.
Какие успокоительные вы пили, и наблюдались ли вы у психолога или врача психиатра?
Так же, меня интересует вопрос, оказывают ли вам поддержку близкие ?
Понимаете, даже если это и "послеродовая депрессия" вам необходимо понимать, что в этом нет вашей вины. Вам нужно пройти это испытание вместе со своей семьёй, и работать с психологом.
С такими запросами я успешно работаю.
Добрый день.
Похоже, что Ваша нервная система на данный момент истощена. Если Вы родили ребёнка меньше года назад, то организм пережил и до сих пор переживает сильнейший стресс, связанный с многочисленными гормональными перестройками. На данный момент я бы рекомендовала поработать в следующих направления:
1) отследить что больше всего истощает Вас. Возможно, Вы перегружены заботой о близких и детях, домашними делами. Не удивительно, что вы легко "срываетесь" когда сил уже не хватает.
2) Попросите о помощи. Вы уже на верном пути, что написали о своей проблеме. Поддержка для Вас сейчас очень важна. Возможно, кто-то из близких сможет помочь Вам словом или взять на себя хоть какую-то часть Ваших обязанностей. Хотя бы на время, пока Вы не восстановите ресурсы.
3) Подумайте о потребности, которая у Вас сейчас может быть не удовлетворена. Это может быть потребность в помощи и поддержке, как я предположила выше. Но может быть и что-то другое, например потребность в тишине, безопасности, сне, порядке.
4) Маленькие дети - это источники хаоса. Постарайтесь найти опору в каких-то стабильных вещах. Приятная рутина отлично восстанавливает психику. Стабильный повторяющийся распорядок дня, сон, приём пищи, ежедневный ритуал, который восстанавливает силы - простой, но очень эффективный способ восстановить ресурсы, когда батарейка на нуле.
В остальном желаю Вам беречь себя и быть чуткой к своим потребностям.
Здравствуйте, Ксения.!
Ситуация, которую вы описываете, а именно повышенная нервозность, может быть обусловлена разными причинами. Судя по вашему предположению о возможности наличия пост родовой депрессии, могу сделать вывод, что мамой вы стали не так давно, вероятно. Материнство бывает сопряжено нарушением метаболизма нейромедиаторов, что можно исправить. Ещё один из факторов появления раздражительности - недостаток какого-либо микроэлемента в крови, например, магния. Вопрос о причинах текущего состояния проще начать разрешать с посещения психоневролога, где одним из первых шагов будет необходимость сделать развёрнутый анализ крови, включая аспекты гормональной системы - ТТГ, АКТГ и других; задача в такой ситуации - привести в норму выработку гормонов (гормон хорошего настроения серотонин, гормон удовольствия эндорфин и другие). Ситуация поправима, будьте здоровы.
Здравствуйте, Ксения.
После прочтения сложилось впечатление, что вы делите свои эмоциональные проявления на "хорошие" и "плохие". А соответственно так можно, а так нельзя. Возникает вина из-за выражения злости и срывов на детях.
Проявление всего эмоционального спектра абсолютно НОРМАЛЬНО.
Обращайте больше внимания на свои эмоции в моменте и постарайтесь проследить чего не хватает именно вам.
Постарайтесь пользоваться экологичными методами выражения гнева.
А на консультации со специалистом обратите внимание на то, чего требует ваш внутренний ребёнок, о чем он плачет, почему хочет быть сиюминуту услышан. Наполните его. Для того, чтобы находиться в ресурсе по заботе и развитию собственных детей.
Буду рада помочь вам лично.