Постоянное чувство угнетения
Добрый день, чувствую угнетение если не получаю похвалы или совершаю ошибки. Понимаю, что ошибки часть роста и опыта, но все равно очень расстраиваюсь. Жажду быстрый результат и когда его не получаю тоже сильно расстраиваюсь, появляется желание опустить руки. И так во всем. Переживаю что к 25 годам не нашла свое дело, призвание.
Хочу перестать загонять себя в это состояние, и не бояться себя проявлять и отстаивать свои границы, получать что я хочу. Только сначала понять, что я хочу.
24 года, родители в разводе, отношения с ними улучшились, раньше были скандалы. Отец всегда ругал за любую ошибку. 3 года с психологом, но сеансы проходят редко, раз в 3-4 месяца
Добрый день.
Для начала хочу сказать, что хорошо тебя понимаю. То, что ты чувствуешь — абсолютно нормально. Очень сложно было сформировать позитивное представление о себе в условиях, когда похвалы было недостаточно и за любую ошибку критиковали.
Хорошая новость заключается в том, что ты уже четко сформулировала свой запрос на психотерапию. Ты УЖЕ знаешь, чего хочешь, как хочешь себя чувствовать и к чему стремишься. ЭТО ОТЛИЧНОЕ НАЧАЛО! Остальное — дело практики.
Я бы рекомендовала ходить на терапию не реже одного раза в неделю. Во время сессии у тебя формируется новый опыт и нейронные связи, но из-за длительных перерывов между сессиями эти связи распадаются и не успевают закрепиться.
Попробуй научиться замечать свои достоинства, хорошие черты характера, свои достижения. Хвали себя даже за маленькие успехи! С начала будет сложно и непривычно — это нормально. Возможно, в голове будут всплывать обесценивающие мысли о том, что достоинства не такие уж и важные, а успехи не значительные — не обращай внимание. Это просто привычка, с которой вполне успешно поможет справиться психотерапия.
А дальше, когда у тебя появится устойчивый навык замечать свои достижения и прощать ошибки — станет намного легче и приятнее проявлять себя, понять чего хочешь и отстоять любые границы.
Верю, что у тебя всё получится и желаю удачи)
Добрый день!
Если честно, у меня больше вопросов, чем ответов. Попробуйте ответить себе на них
На самом деле хотеть похвалы, признания, расстраиваться из-за ошибок-это нормально.
А в чьей именно похвале вы нуждайтесь? можете ли попросить о ней?
Вы написали, что отец ругал за любую ошибку, осталась ли еще едкая злость, обида на него?
Есть ощущение, что вам нужно все или ничего, если нет быстрого результата, то как бы обесценивается все проделанное ранее... а если на этом этапе будет похвала, будет ли желание действовать дальше? Вы требовательны к себе, важно уметь признавать и принимать свою неидеальность.
"Переживаю что к 25 годам не нашла свое дело, призвание". человек не статичен, не обязательно должно быть одно призвание на всю жизнь, может казаться, что сейчас мое призвание дизайнер, а через пару лет понять, что хочется чего-то другого. Подумайте, от чего вы получайте удовольствие, что приносит вам радость ;)
Из текста я поняла, что вы не сидите на месте, что вы что-то делайте, что-то пробуйте-это очень здорово, вы молодец! Для того, чтобы работа над собой была более эффективной, встречи с психологом нужны чаще.
Верится мне, что у вас все получится!