У меня эритрофобия
Эритрофобия-это когда я краснею при разговоре с людьми. Впервые произошло это вроде 2года назад. В этот момент я чувствую жар. Я думаю только о том чтобы мне сейчас просто убежать или чтобы меня никто не видел. Пока что ни как не пыталась разобраться с этой проблемой, я только читала об этом. Хочу наконец нормально общаться с людьми.
Здравствуйте! Попробуйте понять, что Вас больше всего пугает в разговоре с людьми. Нужно найти причину, которая повлияла на возникновение эритрофобии. Вы пишите, что это произошло впервые 2 года назад, значит необходимо поработать над тем, что происходило именно 2 года назад. Нужно отталкиваться от этого.
Добрый день!
При эритрофобии очень важен комплексный подход.
Фактически, покраснение кожи - это Ваша уникальная особенность, как веснушки или витилиго. Такая вот изюминка нервной системы, которая вполне могла быть спровоцирована гормональным сбоем. Поэтому также важно проверить гормональный фон, обязательно пройти обследование у эндокринолога и дерматолога.
Конечно, не всегда приятно чем-то отличаться от других людей. И мысли о том, что я как-то выделяюсь, могут вызывать тревогу, усиливая симптомы гиперимии лица. Так формируется замкнутый круг: чем сильнее я тревожусь, тем сильнее краснею.
В первую очередь нужны тренировки на самоуспокоение, например, дыхательные практики или практики переключения внимания.
Если чувствуете, что начинаете нервничать, постарайтесь сместить свое внимание с внутренних ощущений на внешнее окружение. Назовите 5 предметов разного цвета (пример: синяя ручка, желтая занавеска), 4 телесных ощущения в контакте с миром (пример: подошвы касаются пола, рука чувствует гладкость лакированной поверхности стола), 3 звука (пример: шумит принтер, гудок машины за окном), 2 запаха (пример: парфюм, кофе) и 1 вкус (пример: вкус кофе).
Одна из лучших техник для работы со страхом - это парадоксальная интенция, разработанная Виктором Франклом, основателем логотерапии. Представьте, что Вы участвуете в чемпионате по покраснению лица, т.е. чем сильнее Вы покраснеете при общении, тем больше у Вас шансов на победу. Вам предстоит пройти несколько этапов, и на каждом этапе нужно краснеть как можно более интенсивно. Когда общаетесь с кем-то, думайте о том, что у Вас очередной этап чемпионата. Замечайте, что с Вами происходит, когда Ваша задача не сдержать симптом, а дать ему как можно больше места.
Уверена, у Вас все получится!
Добрый день.
Очень похоже на симптом вашего эмоционального состояния. Я думаю, что здесь нужно исследовать именно сферу межличностного общения, а именно возможность быть, вернее что препятствует этой возможности, что именно делает это состояние непереносимым, почему происходит остановка переживания через покраснение. Симптом возможно появился и 2 года назад, но думаю, что сформировался этот паттерн поведения не моментально, а в течение долгого времени.
Хорошие новости: даже если сам симптом не исчезнет, как только у вас получится прожить эту точку стыда/страха, при этом заметить, что ничего ужасного не случилось (и даже больше - люди по прежнему с вами общаются и вас принимают) - тогда и напряжение с тревогой уйдут, а следом за ними бонусом может отвалиться и симптом.