Страх смерти
Меня преследует очень давно, я ничего и никого не боюсь больше, чем смерти и осознания, что после неё я ничего не буду чувствовать, меня пугает, что это неизбежно, что наступит день, когда я умру. В лет 8 я первый раз заплакала по этому поводу, потому что я посмотрела Титаник и поняла, что люди там умерли. Иногда страх приходит на неделю, иногда я не чувствую его недели 2. Когда я занята каким-либо делом, работой, творчеством, я об этом не думаю, чаще всего мысли о смерти посещают меня перед сном или после прочтения новостей с летальным исходом, это доходит до состояния истерики, я плачу и задыхаюсь, не могу остановиться, до того, что я не сплю всю ночь, потому что боюсь, что во сне случится что-то, из-за чего я умру. Я не смотрю телевизор, не читаю новостные паблики, но все равно новости о чей то смерти (любого человека) до меня долетают и я начинаю думать о том, как это грустно и страшно, что человека больше нет. Из ближайших родственников умер дедушка, но это было, когда я была маленькая, не скажу, что я поняла, что произошло.
Я не хочу больше бояться, я очень устала,
Да, страх смерти - частая проблема. На самом деле страх смерти присутствует у каждого человека в той или иной степени. И он позволяет ощущать скоротечность жизни и яркость жизни, понимание того, что она у нас одна. Но если он мешает вам жить, то конечно же стоит с этим разобраться. А разобраться поможет психотерапия.
Здравствуйте!
Страх смерти - совершенно нормальная реакция нашей психики, так как в его основе лежат инстинкты самосохранения. И в тоже время, когда я читаю ваше письмо, я вижу, что для вас этот страх стал сильным тяжело переносимым стрессовым фактором. Очень хочу вас поддержать. Хорошо, что есть осознание того, что так больше не должно быть. Это уже первый шаг на пути к исцелению.
Страхи такого рода необходимо прорабатывать в бережной терапии с психологом. Я не смогу рекомендовать какие-то техники по самотерапии страха, потому что есть определенные требования безопасности. Если страх по десятибалльной шкале превышает отметку в 5 баллов - это однозначное противопоказание для самостоятельной работы. Кроме того, я вижу сильное тревожное состояние, которое также может требовать профессиональной поддержки.
У меня есть успешный опыт в работе со страхом смерти. Если хотите, мы можем встретиться на предварительной консультации: поисследовать причины страха, обсудить ваши вопросы и методы, которые я использую в терапии, поискать "детонаторы", вызывающие усиление тревоги.
Пока вы принимаете решение, я хочу порекомендовать вам техники для переключения внимания.
Сделайте себе мерцающий шар. Налейте в банку горячей воды примерно наполовину, выжмите туда побольше клея с блестками и перемешайте. Можно добавить еще блесток и каких-то мелких предметов. Затем наполните банку водой, оставив место, чтобы предметы могли там плавать, когда вы встряхнете банку. Уже сам процесс — отвлекающий маневр, и теперь у вас есть банка, которую вы сможете трясти в любое время дня и ночи, чтобы отвлечься.
Слушайте музыку или успокаивающие звуки природы.
Постарайтесь придумывать какие-нибудь сказочные истории под эти техники. Важно переключить свое внимание с мыслей о смерти, на что-то приятное и волшебное.
Вы написали, что во время истерики начинаете задыхаться. Пробовали ли вы дыхательные техники? Помогают ли они вам? Если никаких противопоказаний к этим техникам нет, постучите мне в личку, и я отправлю вам технику дыхания именно для снятия панических состояний.
Если возникнут вопросы, обращайтесь. Буду рада помочь.
Добрый день, user_671.
Поддержу коллег в том, что бояться смерти - это норма, но лично меня волнует, что вы испытываете его с такой частотой и длительностью. Сразу стало интересно относительно ваших родителей и того, на сколько вы себя чувствовали надёжно рядом с ними, особенно в детстве + уверен, что этот страх что-то запустило, что-то сильное и не перевариваемое (на тот момент времени).
Прописываю вам курс сессий у экзистенциального терапевта :) Это направление наиболее плотно сталкивается с этой данностью бытия и работает с темой страха смерти. Также почитайте книги Ирвина Ялома, чудесно излагает эту тему (особенно "Вглядываясь с солнце"), если жаждете посложнее - Виктора Франкла и Пауля Тиллиха.
А если проще - со страхом смерти нам помогают бороться наши защиты, например в виде попыток сделать свою жизнь вечной, через творчество, труд, детей. Вы и сами написали, что работа и творчество вам помогают, так пусть же они и будут вашими якорями, пока не начата работа с терапевтом и этот страх не стал более адаптированным. Да и вообще, страх - это не тревога, он более адресный, а значит уже есть понимание, с чем работать. Плюс его наличие, когда он станет более вменяемого объёма, как раз и провоцирует жить в полную силу, т.е. его даже можно превратить в бонус. "Вещественность смерти разрушает человека, идея смерти - спасает его"
Пусть всё получится!
Здравствуйте! Понимаю ваше состояние. Должно быть это сильно влияет на вашу жизнь. Вы сделали важный шаг - обратились за помощью. Главное не останавливаться и не привыкать к такому состоянию!
Вы пишите, что боитесь того, что после смерти ничего не будете чувствовать. Это должно быть фокусом работы. Что для вас это значит? Почему вы боитесь ничего не чувствовать? Как уже писали коллеги, страх смерти - нормально. Это один из базовых страхов человека. А вот ваше личное определение этого вопроса, про "не чувствовать" - именно оно вызывает такую реакцию. Чтобы дать какие-то более конкретные рекомендации необходимо больше информации.
Если вам понадобиться помощь - обращайтесь! Мы вместе обязательно со всем справимся!