Энергия ниже плинтуса...
Последнее время как будто опустошена, сама себе не нравлюсь, но и сил исправлять это как будто нет. Я замужем, двое маленьких детей. С мужем разлада нет, но все кажется так скучно, как будто мы только папа и мама, сама понимаю , что нужно от этого отходить, устраивать себе с мужем свидания, личное время, но даже если это получается, то все выходит как то нелепо... И соответственно не приносит удовольствия . нет ни сил, ни желания ни на что. Временами понимаю что я не интересна сама себе, что я хочу тогда от мужа.... А хочется быть веселой, интересной,красивой, сексуальной
Добрый день. В какой момент впервые вы почувствовали опустошение? После какого события?
Предлагаю вам начать со свиданий с собой. Подумайте, как вам нравится проводить время в одночестве. Это может быть чтение книги, принятие ванны, поход в кино или что угодно еще, что вы любили делать раньше. Устраивайте раз в неделю часы (или сколько вам позволяет время) для себя.
Предполагаю, что маленькие дети отнимают много сил и энергии и теряется контакт с собой.
Кроме этого, было бы здорово устраивать и свидания с мужем наедине, куда-то выбираться только вдвоём, чтобы заново узнавать дург друга.
Если нет возможности оставить деток с кем-то, попробуйте дома находить хотя бы полчаика-часик просто поговорить с мужем.
Можете загуглить "36 вопросов, чтобы влюбиться" и проводить время вместе, отвечая на них.
Они могут помочь почувствовать близость, вдохновиться на что-то совместное и интересное!
Добрый день. Спасибо за возможность поучаствовать в решении вашего вопроса. Вы пишите: "С мужем разлада нет", а здесь позвольте с вами не согласиться. Проблемы, как я полагаю, существуют: и в первую очередь в сексуальной сфере. Вы пишите: "устраивать себе с мужем свидания, личное время, но даже если это получается, то все выходит как то нелепо... И соответственно не приносит удовольствия" . Необходимо найти причины, менять свое поведение.
Наличие двух маленьких детей накладывает отпечаток на ваше эмоциональное и физическое состояние. Бытовая рутина вас накрыла. Поэтому здесь необоходимо разбираться конкретно в вашей ситуации, исходя из контекста. Всегда открыта для общения. С уважением, Вакер Мария.
Здравствуйте, похоже на истощение. Это частая история у мам маленьких детей. Это бывает из-за рутины в повседневности, ведь вы погружены в материнство. Очень важно, чтобы вы с мужем делили эту нагрузку, чтобы у вас оставалось время для себя и для вас с мужем. Возможна также послеродовая депрессия. Возможно, вам нужно пересмотреть ваш режим дня, ваши нагрузки, часто бывает, что энергию женщины "жрут" непродуктивные процессы. Здесь часто нужен взгляд со стороны.
Добрый вечер. Можно вам задать вопрос: у вас есть хобби или любимое дело ? Только именно ваше , что вам приносит удовольствие. Я уверена , вы прекрасная мама и жена . Все силы вы отдаёте семье , тем самым выгораете в других сферах. Семейная жизнь забирает очень много сил и времени, и что бы быть в балансе с самим собой научитесь просить помощи у близких ( мужа, родителей , друзей ). Это время посвятите себе , займитесь тем что вам принесёт удовольствие. Не бойтесь быть слабой и все не успеть.
Здравствуйте!
Хочется, значит будет)
Кажется, вы действительно многое осознаете и знаете куда вам двигаться.
Но у вас, мамы двух малышей, не хватает сил на вливание энергии в отношения.
Как устроен ваш режим "труда и отдыха"?
Позволяете ли вы себя "пожалеть-побаловать"?
Хватает ли внимания вашему Внутреннему Ребёнку? Удовлетворяются ли его желания?
А что хочет для себя ваша Внутренняя Женщина? Ну, конечно, вот вы пишите: "быть веселой, интересной,красивой, сексуальной". Но это сложно так внезапно взять и стать.
Для начала, для старта, для запуска энергии, придумайте какие-то мелочи, которые могут повеселить вашего Внутреннего Ребёнка, какие-то небольшие интересности, маленькие удовольствия...и конечно, время для отдыха.
Не стремитесь сделать что-то грандиозное, как-то быстро измениться или изменить отношения в паре.
Вы правильно пишите: Изменения стоит начинать с отношения к себе (по чуть-чуть). Ведь вы достойны хорошего отношения, своей любви и заботы, верно?
А теперь про вторую часть - партнерскую... В отношения должны вкладываться оба партнера. Как у вас с этим?
В одиночку в этом проекте "разгонять скуку и устраивать свидания с мужем" энергии не хватит...
Сил вам и всяческих нескучных приятностей!
Здравствуйте!
Причин отсутствия энергии может быть очень много. В первую очередь нужно исключить медицинские - как давно вы проходили медобследование? Если со здоровьем всё ок, то следующий вопрос - достаточно ли вы отдыхаете, заботитесь о себе? Как вы спите? Если и здесь всё ок, тогда ищем психологические причины. И здесь возможна масса вариантов - самый часто встречающийся - это депрессивные состояния, которые могут проявляться описанными вами симптомами. В таком случае нужно постараться понять, когда это началось, с чем связано, и бывали ли раньше подобные состояния. Если бывали - то что помогло выйти. Если нет - то поискать, что бы вас могло порадовать - хоть на немного. И шаг за шагом вносить это в свою жизнь.
Таким образом, сначала нужно разобраться в причинах вашего состояния, и тогда будет понятно, в какой стороне искать выход.
Иногда это получается самостоятельно, а иногда требуется помощь специалиста. В любом случае - вы молодец, что предпринимаете шаги чтобы улучшить свою жизнь. Всего доброго!
Скорее всего тут потерян контакт с самой собой) скорее что-то точно вас не устраивает в вашей жизни и вы боитесь признаться в этом самой себе.
Иначе было бы все по-другому, была бы энергия и удовлетворение.
Посмотрите насколько вы живете своей собственной жизнью? не жизнью детей, не жизнью мужа, а своей?
В какой роли вы сейчас? Кто вы? мать, жена......
Можете ли вы сказать что вы ЖЕНЩИНА?
В чем вы реализованы? какое у вас есть увлечение, хобби?
Нужно начать выбирать себя. Каждое утро, каждый момент свободного времени спрашивать себя, а что я хочу? что хочу кушать, что хочу одеть?
Как я могу организовать пространство, чтобы выделить время на себя?
Поотвечайте на эти вопросы честно, тогда вероятнее вам станет более ясно, что с этим делать.
Добрый день!
Это очень грустно и тяжело, когда опустошение забирает силы и энергию. Важно, что у вас есть желание с этим работать и есть понимание, куда вы хотите прийти, к какой цели. Очень хочу вас поддержать в этом стремлении.
Состояние апатии и усталости всегда очень многофакторное. Оно может быть одним из симптомов эмоционального выгорания, депрессии, физиологического заболевания.
В первую очередь, я бы рекомендовала исключить биологические причины, возможно пройти обследование гормонального фона, проверить дефицитарность микроэлементов, витаминов, проконсультироваться с терапевтом, проверить препараты, которые Вы (возможно) принимаете сейчас (некоторые снотворные препараты и антибиотики могут вызывать апатию).
Что касается психологического фактора, то тут тоже нужна диагностика. Обязательно исключить депрессию. Можно начать с тестов самооценки (https://psytests.org/clinical/zung-run.html), но лучше всего делать это под контролем специалиста - клинического психолога или психотерапевта.
У меня большой опыт работы с апатией и эмоциональным выгоранием. Если готовы - обращайтесь, иногда всего пара консультаций может вдохновить на активные действия и на переключение с негатива на позитив.
Что можно сделать самостоятельно, пока Вы принимаете решение -
Попробуйте определить первые шаги, которые вы можете сделать. Вы пишите, что хотите быть веселой. Допустим, есть некая отметка сейчас, то насколько вы себя сейчас ощущаете веселой. И есть отметка, где вы «идеально» веселая. Если замерять по 10-балльной шкале, то «идеально» веселая – это 10 баллов. А то как ощущается сейчас, например, 4 балла. Что вы можете сделать, чтобы оценить свою веселость на 5 баллов и на 6 баллов. Запишите свои мысли как мини-план. Нам всегда проще двигаться к более близкой цели, чем к чему-то глобальному. Эту же практику отдельно можно сделать и для состояний «сексуальная» или «интересная».
В случаях эмоционального выгорания в нашей жизни, как правило, очень много "должен/должна" и мало удовольствия.
Попробуйте вести расписание всех дел, хотя бы в течение нескольких дней. Записывайте туда все свои дела и в конце дня промаркируйте их, проставив отметки "Удовольствие" или "Рутина". Если отметок "Удовольствие" совсем нет или очень мало, то продумайте, что можно добавить в ваш день. Например, прогулки, театры, чтение книг, посещение интересных Вам мастер-классов, йога... Все, что приходит Вам на ум, лишь бы это было приятно и приносило радость.
Это упражнение может вызвать затруднения, потому что, если, образно говоря, долго давить на свою кнопку «надо», кнопка «удовольствие» может начать западать. Если будет сложно придумать удовольствия, то попробуйте нарисовать свою усталость как какой-то образ, например, женский силуэт, или абстрактный символ, или даже погодное явление (первое что придёт в голову). И задайте этому образу несколько вопросов: «Какой вид заботы тебе нужен, какое внимание? Какие у тебя потребности? Чтобы ты хотела сделать прямо сейчас – какое удовольствие получить?» Не расстраивайтесь, если ответы будут простыми. Шаг за шагом вы обязательно дойдете до нужного вам эмоционального состояния.
Если возникнут вопросы, обращайтесь. Буду рада помочь!
Уверена, у Вас все получится!
Здравствуйте!
Мне жаль, что в какой-то момент Вы стали для себя неинтересной. Но хорошая новость в том, что это всегда можно исправить. Понимаю как Вы устаёте с 2 детьми, это забирает много сил и энергии. Возможно, как и многие мамы, Вы так много заботились о детях ( что конечно же необходимо) , что забыли позаботиться о себе. Возможно Вы стали меньше прислушиваться к себе, своим желаниям, местам… Стали меньше делать то, что Вас радует, вдохновляет, наполняет ресурсом…
Парам действительно трудно сохранить уровень романтики на свиданиях такой же, как был до рождения детей… Это новый этап и возможно что-то новое станет новой романтикой для Вашей пары.
Ваша жизнь изменилась, Вы стали мамой двоих, возможно Вы скучаете за ощущениями из «прошлой жизни», но поверьте пройдя новый этап в материнстве тоже можно находить для себя энергию, счастье и романтику, может просто другим способом.
В любом случае если Вы сейчас в том состоянии которое описали, я бы порекомендовала побольше выделять времени для себя одной, прислушиваться к себе и для начала найти дело/подработку/увлечение/хобби которое заряжает и наполняет энергией. А после и остальные сферы жизни подтянуть.
Если на вопросы «что я люблю», «что меня наполняет» и тд Вам трудно найти ответ - тогда можете обратиться к психологу за консультацией, чтобы глубже разобраться в себе и определить новые ориентиры в жизни.
Удачи!
Доброго дня. В Ваших словах уже есть первые звоночки того, что Вы работаете над осознаваемой проблемой. осталось только поработать над ежедневным расписанием и определиться, где вы мама, а где женщина для себя, и для мужа. Попросите мужа поддержать Вас в ваших переживаниях. Всё наладится, и маленькие дети тоже подрастут. Скорректируйте немного совместно с психологом свой жизненный график, и тему своего ресурса, и всё будет отлично.
Добрый день, с появлением детей жизнь меняется. И прежнюю себя, которая была и независимо и молода уже нет. Вы уже новая личность и когда вы сможете принять, то новое, что сейчас в вас зарождается вам станет легче. Возможно у вас появятся новые интересы, новые увлечения, появиться вкус жизни. Это состояние могу прокомментировать, как потеря интереса к жизни и незнание куда двигаться дальше и что делать. Очень важно разобраться с собой, услышать себя и понять, что вам сейчас интересно, чем бы хотелось заниматься для души. Попробуйте изучить себя, как новую личность.