Проблемы с психикой.
Добрый день.
Не могу себе помочь выйти из ситуации. Проблемы следующего характера:
1. Переедание, я ем пока еда не лезет, обычно вечером после работы и в выходные (могу весь день ходить к холодильнику). Запихиваю в себя еду, обычно вредную, прекрасно осознавая, что я себе приношу вред. Но все равно ем. Постоянные мысли, что я безвольное существо, не могу взять себя в руки и сесть на диету. Постоянно говорю себе, что вот завтра начну, и с утра все по новой.
2. Уже как 2 года проблемы с деятельностью. Я могу лежать постоянно на диване и никуда не ходить. Могу день пролежать, могу 2. Потом уже нет сил лежать и я куда-то иду,без особого удовольствия. При этом я работаю на руководящей должности, работаю нормально. Но если никаких дел нет, то я вроде даже и хочу поехать куда-то, сходить в гости, встретиться с кем-то. Но утром просыпаюсь и ничего уже не хочу и лежу. Если мне при этом звонят, то я не хочу разговаривать и не беру трубку. Такое случается очень часто, но не то, чтобы прям всегда. Иногда у меня бывают очень деятельные дни, в которым много активности и радости, но потом опять я лежу.
3. Моральное состояние очень не стабильное. На работе я часто раздражаюсь и психую, еле себя сдерживаю. Дома я часто плачу и чувствую себя очень несчастной и одинокой. Потом это все резко сменяется на нормальное адекватное состояние или весёлость и я думаю, что все у меня хорошо и нечего ныть. Потом опять резкое уныние и апатия.
4. Живу с дочерью вдвоём и переживаю за неё. Ей 12 лет она жалуется мне, к примеру, как поругалась с подругами, я начинаю переживать за это и у меня случается истерика, я рыдаю из жалости к своей дочери или просто постоянно думаю о её проблемах и мне плохо от этого.
Я не понимаю как мне выйти из этой ситуации.
Я хочу быть морально устойчивой, хочу перестать жрать, хочу заниматься спортом активно, стать спортивной и стройной. Быть деятельной, увлекаться чем-то. Я очень этого всего хочу, но потом наступает утро и мне не заставить себя ничего сделать, я тупо лежу на диване и корю себя за лень,даде книжки не читаю. У меня куча новых купленных книг, а за последний год я читаю только тупые посты в инстаграмме.
Это уже не первый год такое. Мне плохо от этого. Спасает только то, что я живу с дочкой и много работаю. Если б дочери не было, я бы просто превратилась в кисель и не работала бы столько, потому что деньги меня не радуют, они нужны мне только, чтоб тратить их на дочь.
А ещё я много сплю, могу 12 часов спать, если мне никуда не надо и буду лежать в постели до победного и встану, только чтоб поесть и лежать дальше. Может помоюсь ещё, но не обязательно.
Как быть, с чего начать. Очень нужен совет.
Сейчас у меня обострение, я лежу на диване и плачу третий раз за день. Дочь в лагере, могу хоть весь день рыдать. (уже поела как следует).
Добрый день.
Чтобы не гадать на кофейной гуще и не культивировать это состояние, даю вам прямую рекомендацию: найдите себе психотерапевта и начните с ним регулярную работу (желательно специалиста по расстройствам пищевого поведения, напишите мне я подскажу хорошего), сходите к врачу и сдайте анализы (чтобы исключить физиологический фактор, если что не так с гормонами и/или другими элементами - возможно понадобится поддерживающая фарма, врач должен выписать).
Действуйте. Я готов поддержать. Иначе ваше состояние никуда не денется.
1. Надо знать, когда это началось. Возможно предшествовало какое-то событие или осознание за пол года до или в течение. Возможно связано с предательством себя или своих ожиданий, мечт. Причину найти и начать с этим работать.
2. Начать с обучения слышать свое тело и себя. Свои желания. Из моей практики, когда такие симптомы - потяряна связь со своим внутренним миром.
3. Начинать с простых упражнений, взятие на себя ответственности за происходящее и постепенно входить в осознанность.
Добрый день) сочувствую вам.
Представляю как вам сейчас не просто, я когда-то тоже уходила с головой в работу и еду. Для меня это был способ не жить, это как бегство от жизни. Видимо в жизни было какое-то непростое переживание (событие) после которого вы так стали себя вести. Возможно это было даже в детстве, и вы можете его не помнить.
Прежде чем что-то менять нужно искать опоры в чем-то другом, в том, что поможет вам ощутить связь с собой, с собой настоящей.
Эту связь важно восстановить, ниже порекомендую вам несколько практик.
1. Практики с телом (любые) физ активность, зарядка, танцы, массаж, медитации, танцы, дыхание. Это важно, потому что восстановление связи с собой начинается через хороший и плотный контакт с телом. Тело знает больше, к нему нужно прислушиваться
2. Заведите дневник благодарностей. Ежедневно, даже если через силу, вечером садитесь и пишите минимум 5, а лучше 10 благодарностей за день. Благодарить можно за все что угодно и кого угодно. Хвалите себя, благодарите себя. Это поможет вам перемести фокус внимания на положительное в вашей жизни.
3. Найдите хобби, которое будет вас зажигать. Может быть не сразу, но вы его найдете. пробуйте каждый день что-то новое и не обычное.
Так как состояние у вас уже более 3-х лет, попросите помощи у специалиста.
Всех вам благ)
Здравствуйте.
Состояние, когда не чувствуются жизненные вкусы, напоминает тягучее болото, которое медленно затягивает в свой омут. Оно приходит в нашу жизнь всегда по какой-то причине: иногда это может быть следствием болезней тела (инфекции, диабет, авитаминоз, вопросы со щитовидкой и тд), иногда - последствия травмы, потери, изменений в жизни. Поддержу своих коллег, которые отмечали необходимость найти событие, которое запустило такое Ваше состояние. Лучше всего сделать это со специалистом, который поможет найти ответ ещё и на вопрос "зачем?"
Есть несколько простых практик самопомощи, которые можно попробовать в ожидании визита к терапевту.
1. Работа с телом:
- Контрастный душ по утрам, согревающий расслабляющий перед сном.
- Растирание стоп или массажёр для стоп. Хождение босиком по земле.
- Обязательная лёгкая разминка каждый день
- Дыхательные упражнения
2. Практика прояснения потребностей:
Попробуйте найти ответы из цепочки вопросов:
Когда Вы едите после работы и в выходные, какое ощущение Вы хотите тем самым получить?
⬇️
А это ощущение что Вам даёт?
⬇️
Прислушайтесь к этим ощущениям и попробуйте понять, как Вы можете их себе дать другим способом?
3. Ресурс
Останьтесь наедине с собой. Закройте глаза. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов.
Мысленно вернитесь в своё детство. Вспомните, чем Вы любили заниматься, когда были маленькой. Это могло быть занятие, которое Вы потом забросили по какой-то причине. Или же родители посчитали это глупостью, на которую не стоило тратить время. Что-то, что Вам очень нравилось, увлекало. От чего становилось тепло внутри.
Если Вы нащупали хотя бы намёк на какое-то занятие, начните вводить его в свою теперешнюю жизнь в разных вариациях. Не для реализации, зарабатывания денег или чего-то ещё. А для Вашего в нём состояния. Ищите то, в чём Вы снова почувствуете вкус. Пробуйте разные варианты.
С искренними пожеланиями Счастья,
Мила
Здравствуйте, хочется вас поддержать, чувствуется, что вам сейчас не просто. Если уже несколько лет не получается справиться самостоятельно, то , возможно, пришло время обратиться за помощью к специалистам? Здесь я не только про психолога, но и про врачей: вы описываете и апатию, сниженное настроение, и проблемы со сном, едой. Иногда в одиночку трудно справиться и очень долго, а главное, зачем? Как вы обычно принимаете помощь? Описание вашего состояния звучит ,для меня, уже как крик о помощи вашего тела.