Бросил парень
Добрый день!
В вашем сообщении не так много слов, но очень много боли. Боли душевной. Очень хочется вас поддержать.
Самоповреждение - это чаще всего попытка перенести невыносимые эмоции (страх, гнев), душевную боль на физический план, чтобы снизить внутреннее напряжение. В такой ситуации важно не оставаться в одиночестве. Необходимо найти специалиста, которому вы сможете доверять. Лучше всего обратиться к врачу-психотерапевту, который сможет продиагностировать ваше состояние и при необходимости назначить фарм препараты, для поддержания нервной системы. И начинать работу в долгосрочной бережной терапии для трансформации внутренних состояний.
Пока вы в поиске, сохраните, пожалуйста, несколько номеров экстренной психологической помощи. В любых кризисных ситуациях, при возникновении мыслей о суициде или желании порезать руки, сразу набирайте номер. В такие моменты очень важно быть в поддержке.
+7 (499) 791-20-50
+7 (499) 173-09-09
+7 (495) 989-50-50
Это телефоны Москвы, но можно найти службы поддержки в любой области/крае.
В в ожидании встречи с терапевтом, можно практиковать технику самоподдержки.
Задайте себе вопрос:
"Если я в кризисе, чтобы я в идеале хотела от людей? Чтобы находящийся рядом, поддерживающий меня человек что-то сделал для меня или что-то мне сказал?"
Если вам захочется чай, то налейте себе теплого вкусного чая. Если захочется объятий, то можно закутаться в теплое одеяло.
Если нужны поддерживающие слова, то поищите их. Что должен сказать поддерживающий вас человек?
Например: "Ты сильная, я в тебя верю!" или "Я рядом!"
Перебирайте фразы, пока не найдете ту, при произнесении которой ваше состояние становится лучше.
Будет замечательно, если вы сможете провести больше времени с близкими вам людям, друзьями или родственниками. Погуляете с ними, выпьете чай или кофе, поиграете в любые настольные игры.
Постарайтесь сфокусировать свое внимание на приятных моментах. Окружите себя тем, что дает вам ощущение внутреннего ресурса - любимые книги, фильмы, мультфильмы.
Вы уже сделали первый шаг, написали о своей ситуации. Продолжайте двигаться вперед бережно и с большим вниманием к себе.
Если возникнут вопросы, обращайтесь. Буду рада помочь.
Добрый день!
Очень жаль, что в вашей жизни случилось самоповреждение. Поддерживаю вас и напоминаю, ваша жизнь - это самое драгоценное что у вас есть. Просто потому что вы - это вы. Если вам нужна будет поддержка и помощь - обращайтесь. Всегда рада помочь!
Добрый день, user_484.
Попытайтесь рассказать о своём состоянии, поделиться с кем-нибудь. Пораненные руки - не единственный способ обойтись со своей болью, хотя иногда кажется, что только это и поможет. Здесь есть огромное количество понимающих и теплых специалистов, не стесняйтесь искать подходящего и обращаться за помощью!
Нежнее с собой, пожалуйста