Здравствуйте!
Хочется вас поддержать в ваших смысложизненных поисках. Конечно, много интереса про вас (кто вы, сколько вам лет, как вы жили до сегодняшнего дня, чем жили, к чему приводили вас мысли о смысле...).
Суицид - это, конечно, ваше право.
Но, я бы предложила сначала найти человека, с которым можно было бы разделить свои мысли, переживания, страхи, мечты и многое другое. А там, глядишь захочется больше смотреть в сторону жизни, чем в сторону смерти.
P.S. говорят психологи хорошо с этой функцией справляются.
Берегите себя!
Здравствуйте.
Вы описываете свою жизнь как констатацию фактов, за которыми как будто совершенно нет жизни. Но то, что происходит с вами сейчас - это и есть ваша жизнь. Вопрос в том, что происходит такое, что сегодня она такая и вас, похоже это не очень устраивает. И как вы организовываете ее таким образом. Интересно увидеть вас за всеми этими фактами.
Поэтому нет советов, предлагаю еще одну попытку встретиться с собой в психологическом кабинете
Здравствуйте!
В вашем "пожалуйста" чувствуется много боли и отчаяния. Как будто, вы действительно, проснулись после затяжного сна и увидели мир, какой-то чужой и страшный.
Для того, чтобы перестать есть себя, нужно отложить ложку в сторону. Потом можно посмотреть по сторонам, желательно, максимально объективно, словно смотрите кино про какую-то другую героиню и констатировать факты:
35 лет, 3 детей, замужем, какие отношения?, есть работа или нет? И т.д. максимально, что вы можете написать. Дальше пофантазируйте, что бы могла героиня делать.
Важно пойти в терапию. Рядом с поддерживающим человеком будет проще отреагировать ваши чувства и менять свою жизнь. Кроме того, как писали выше, важно исключить депрессию.
Пусть все сложится!
Здравствуйте! Ваша задача, как родителей обеспечить своему ребенку безопасность физическую и психологическую. Поэтому в такой ситуации, где ребенка постоянно подаергают психологическому насилию нужно достаточно жестко разговаривать с педагогом, администрацией. В случае необходимости, действительно, писать в министерство образования. Или переводить ребенка в другой класс.
Вне зависимости от того, отличник ваш ребенок или двоечник, с ним так нельзя!
Здравствуйте, user_467
Иногда нам кажется, что причины отсутствуют (потому что может быть представление, что должно быть что-то глобальное), но они есть.
Предлагаю поисследовать ситуацию в двух направлениях:
1. Ретроспективная (в прошлом). Можете написать рассказ о своей жизни за последние полгода. Что происходило, что вы чувствовали, с какими переживаниями встречались, с какими людьми. [Иногда тревога может появляться отсроченно]
Если хотите заглянуть еще немного глубже, можно написать этот рассказ от третьего лица. Т.е. "есть такой парень / девушка... полгода назад он/она устроился на новую работу" и т.д.
Обратите внимание на самые эмоционально заряженные моменты в этой истории. Что вас цепляет, а что все равно. Почему так происходит, как вы думаете.
2. Актуальном. Когда вы тревожитесь, какие мысли возникают. Какие чувства рядом с тревогой еще появляются? Если бы тревога усиливалась, что бы было?
Если почувствуете, что справиться с состоянием самостоятельно сложно или нужна внешняя поддержка, обращайтесь к психологу.
Успехов вам и берегите себя
Здравствуйте!
Несколько вопросов назад был вопрос про злость, там были дельные советы и про отреагирование и про способы справиться, можете глянуть.
Предполагаю, что съедает что-то другое, а злость является эмоцией в ответ на то, что вам не нравится, где ваши границы нарушаются. Попробуйте обратить внимание на то, что предшествует злости.
С психологом можно более глубоко проанализировать вашу ситуацию и найти стратегии решения.
Берегите себя!
Здравствуйте.
Представтте, что вы упали в яму. Вам дали лопату. Есть вариант делать потиху ступеньки и подниматься вверх. А есть вариант копать яму еще глубже спускаясь вверх.
Винить себя в вашей ситуации похоже на вариант #2.
Вместо этого лучше остановиться и посмотреть на то, что происходит в вашей жизни. Что происходит на учебе, что кроме учебы. Что поисходило, когда выгорание прекратилось. Какая поддержка и ресурсы ест у вас на сегодняшний день? Из каких чувств вам становится лень (например, тревога за то, что не получится / злость на несправедливость)?
Решение этой ситуации рядом с психологом или другим поддерживающим человеком может стать вариантом #1.
Со злостью можно обходитбся разными способами:
1. Признайтесь себе, что злитесь. Так и скажите вслух: «Я очень разозлился/разозлилась!»⠀
2. Когда вы чувствуете что уровень гнева нарастает, мысленно скажите себе «СТОП. После этого подождите 5-10 секунд (это время нужно для того, чтобы включился мозг, т.к. эмоциональная реакция намного быстрее рациональной). Оглянитесь вокруг? Что вы видите? Что слышите? Что объективно происходит?⠀
3. Вдохните глубоко несколько раз. Это поможет восстановить дыхание и ритмичность работы сердца, вновь почувствовать контакт с телом.⠀
4. Определите, что конкретно вас разозлило, и скажите об этом оппоненту. Попробуйте поставить себя на его место, возможно он поступил так не для того, чтобы вам сделать плохо, а так сложились обстоятельства?⠀
5. Предложите решение, ориентируясь на то, что вы хотите получить. Два-три варианта лучше, чем один. Используйте формулиров " А что, если..."
А вообще, конечно, лучше поисследовать, что вас обычно тригерит и откуда ноги у такой эмоциональной реакции. А потом найти ваш персональный способ совладать с эмоциями.
Здравствуйте!
Жаль, что так у вас складываются отношения. Замечаете ли вы, на сколько отношения с терапевтами похожи на то, что происходит у вас с мужчинами? Что происходит с вами, когда в терарии дело доходит до "серьезных отношений". Каким образом выстраивается контакт, как контакт прерывается, что вы берете, чего боитесь, на что злитесь и т.д.
К сожалению, действительно получается, что проблемы в отношениях (но не только они) часто "создаются" в детстве, рядом со значимыми взрослыми (обычно родителями). А "лечатся" они в отношениях с терапевтом. Поэтому очень рекомендую вам найти того терапевта, которому вы сможете довериться, с которым получится пройти через сопротивление, перенос, желание от него уйти и выстроить долгие отношения, хотя бы часов 50.
Очень желаю вам обрести гармонию и радость на вашем пути!
Здравствуйте! Ваше солбщение похоже на фильм с неожиданной развязкой. Вы пишете про гимнастику и танцы, а потом "хочу, чтобы дети проявляли желание к английскому"...
Да, детям порой бывает страшно пробовать новое и приходить в новый коллектив. Иногда нужно 5 или 10 раз сходить в одно и то же место, чтобы ребенок адаптировался. Возможно, с ним поприсутствовать на занятии иди нескольких. Договориться о том, какой будет приз.
Из сообщения не понятно, сколько вашим детям лет. Объясняют ли они, что их волнует / пугает?
Был ли опыт похода на занятия, где они оставались?
Как вы относитесь к новым делам? Видят ли дети пример того, как вы справляетесь с трудностями волнением что-то начинать?
После таких походов, в спокойной обстановке, стоит обсуждать с детьми то, что происходило. Можно рассказывать сказки про похожие ситуации. Вместе придумывать решения.
Успехов вам и вашим деткам!
Здравствуйте, pollysaid
Целой гаммой чувств отзывается ваше сообщение: злость, боль, страх, грусть, обида...
Хочется поддержать вас в стремлении к нормальной жизни. В терапии (рядом с надежным, опорным и поддерживающим терапевтом) груз будет сбросить легче и экологичнее.
Могу претендовать на роль такого терапевта
Берегите себя!
Здравствуйте! Здорово, что вы обратили внимание на себя, на ситуацию и сделали первый шаг к изменениям - задали свой вопрос. Очень много попутных вопросов возникает по поводу вашего образа жизни, отношений с собой, с окружающими, с ребенком. Которые, стоило бы решать со специалистом, т.к. вы пишете о том, что из разряда психологических проблемы уже перешли в психосоматические. Я бы посоветовала обратиться к психологу. Психолог, вероятно, направит на дополнительную консультацию к психотерапевту для добавления мед препаратов.
Постарайтесь найти в себе силы и ресурсы для того, чтобы бросить спасательный круг себе.
Здравствуйте, katepop
Из сообщения не понятно, работал ли психолог с мамой (и что с папой). Думаю, в данной ситуации это первостепенно.
Период 5 лет - это очень сенситивный для возникновения страхов этап. Т.е. страхи в данном возрасте норм. Вопрос только как семейная система поддерживает страхи ребенка и ее впечатлительность. Это лучше поисследовать с психологом
Здравствуйте, Irishka89
Поздравляю вас с малышом!
Вы любите друг друга и это прекрасно!
Задача: показать (рассказать) мужу на пальцах, что без общения отношения потихоньку умирают. И единственный путь к долгой и счастливой семейной жизни - наладить коммуникацию и начать проблемы решать, а не складывать в семейный сундук.
Говорите о том, что вас волнует. 1 проблема в неделю. Обсуждайте возможности изменения / решения. Выстраивайте границы, в т.ч. границы обоюдной ответственности. Сначала границы выстраиваются жесткие. Потом постепенно они станут более гибкими.
В случае возможности рекомендую сходить к семейному психологу, хотя бы на несколько встреч.
Берегите себя и друг друга!
Здравствуйте.
Ваш запрос звучит так утвердителтно, как будто в нем сразу и проблема, и выход из нее, как в вашей попытке разговаривать с мужчинами.
Интересно, чего бы вы хотели на самом деле?
Конечно, отношения лучше всего исследовать и "лечить" в отношениях (с терапевтом, например). Но вы можете покопаться и самостоятельно.
Представьте, кто из мира животных вы в отношениях, а кто ваш мужчина (можно и прошлых мужчин тоже представить). Как эти животные взаимодействуют между собой. Сходятся ли они в природе или нет.
Хотелось бы, чтобы это были другие животные?
Интересных инсайтов вам)
Здравствуйте, Nataluschka!
Начну с того, что вы смелая, решительная и целеустремленная женщина. С большим уважением к вам!
Вопрос, откуда тревога... скорее риторический. С ней бы хорошо было разобраться чуть глубже, чем сделайте 1...2...3
Вы пишете "хочу жить". Но замечаете ли вы, что уже живете? Как-то так организовалась ваша жизнь 🤷♀️. Для этого, вероятно, были предпосылки, которые формировали ее шаг за шагом с самого момента вашего рождения.
Сейчас предлагаю остановиться и взглянуть: а что есть вокруг меня? Что из этого мне нравится? Что не нравится? Что я выбираю? А что присутствует как-то само по себе, без моего желания?
Так тревога может стать чуть более предметной
А дальше с этим можно как-то обходиться. Лучше в терапии
Успехов вам!
Здравствуйте, Леонид.
Вы, действительно, многого добились в своей жизни и это круто! Есть много поводов для гордости. Но, похоже, остановились на выдохе и замерли...
В психологии такое состояние называется экзистенциальным кризисом. Выход из него прост и сложен одновременно. Не искать спасательный круг в виде готовых решений, а углубиться в свой интерес к жизни. Что происходит сейчас внутри меня / вокруг меня / что я замечаю вокруг... а что еще большее я замечаю / как я к этому отношусь / как я с этим обхожусь. Кто есть я, который все это замечает и со всем этим как-то обходится?
И тогда может случиться так, что внешний смысл - это лишь какая-то концепция жизни, а ВЫ и есть смысл.
Рядом с терапевтом проще и глубже.
Успехов в вашем поиске!
Здравствуйте! Очень сочувствую и с болью в сердце читаю ваше письмо.
Единственный вариант - идти в терапию, работать с терапевтом и потихоньку залечивать раны: злиться, плакать, кричать, получать поддержку и опору.
Готова с вами поработать.
Берегите себя!
Здравствуйте, Ether.
Коллеги уже задали вам много вопросов и написали разумные предположения. Попробую подойте к вашему запросу еще с одной стороны. Когда вы моетесь и убираетесь перед тем, как лечь спать, что это время значит для вас? Что в это время происходит вокруг вас? Предполагаю, что это может быть не только стремлением к чистоте, но и возможностью побыть в одиночестве, абстрагироваться от мужа и ребенка.
И одновременно, какую свою потребность вы пытаеиесь закрыть через чистоту? Как будто через чистоту тела и пространства вокруг хочется снять напряжение от обиды на мужа и усталости от ребенка / материнства. Попробуйте свою злость оформить в какой-то текст. О чем он? Кому он адресуется? Как бы можно было закрыть эту потребность иначе?
Здравствуйте, Сергей
Если я правильно поняла, бессонница связана со стрессами на работе? Стоит разобраться с теми причинами, которые ее актуализировали месяц назад и не дают вам спать до сих пор.
Кроме того, посмотрите на то, что происходит в вашей жизни кроме работы. Что дает вам ресурсы и поддержку? Если этого нет, стоит поискать возможнве варианты.
Еще вы пишете о том, что есть страх перед засыпанием. Важно понять, чего именно вы боитесь. Обычно интенсивность страха снижается, когда удается дойти до его глубины. Для этого после ответа на вопрос "чего я боюсь?" Можно задать еще вопрос " а когда я боюсь этого..., чего еще большего я боюсь?" И так несколько раз.
Есть злость. Как вы с ней обходитесь? Можно в моменте садиться и записывать свои чувства. Ругаться, бить подушку, одеяло и т.д.
И наконец, важный момент после проговаривания страха, отреагирования агрессии - признание своего бессилия, боли, грусти по поводу происходящего. Принятие ситуации. Да, сейчас это так. Что я могу сделать для себя в сложившихся обстоятельствах? Как я могу себе помочь?
Лучше, конечно, все эти моменты закрывать в терапии. Рядом с поддерживающим и принимающим Другим.
Берегите себя!