Здравствуйте.
Внезапные вспышки злости и ярости, безусловно, доставляют дискомфорт в обычной жизни. Скажите, пожалуйста, всегда ли было так? Если нет, когда началось и что этому предшествовало?
Испытывать злость нормально. Это такая же эмоция, как и остальные. Но к сожалению, в нашем обществе с малых лет нам внушают, что злиться нельзя, это табу, особенно для девочек. И мы растём, постоянно подавляя эти чувства, не разрешая себе их проявления ни в каких ситуациях. И агрессия в нас начинает накапливаться, пока в один прекрасный момент не случится взрыв, в радиус поражения от которого попадают наши близкие, родные и даже мы сами. Очень важно увидеть и признать в себе эту сторону. Разрешить её существование. А потом ещё и полюбить. Ведь агрессия - сама жизнь.
Что же делать сейчас? Начать отслеживать и проживать злость в течение всего дня. Например, на работе начальник некорректно себя повёл. В моменте Вы не сможете бросить в него подручным предметом. Но выйдя на улицу можно хорошенько от души постучать ногами по асфальту. Придя домой можно со всей силы покричать в подушку, порвать несколько стопок бумаги. Записаться на регулярные тренировки по боксу. Или пойти играть в страйкбол. К чему душа больше лежит.
Не надо переставать быть злой. Надо увидеть, как Вы прекрасны в своей ярости и найти ей применение в Вашей жизни, задать ей вектор.
Если чувствуете, что самостоятельно не выходит, попробуйте обратиться за помощью к терапевту.
С искренними пожеланиями Счастья,
Мила
Здравстввуйте, user_442.
Индустрия красоты и СМИ с малых лет формируют в нас образ, некую идеальную картинку того, как мы должны выглядеть. И многие всю жизнь проводят в этой бесконечной гонке, пытаясь приблизиться к заветному идеалу. Особенно это сказывается на женщинах.
Понимаю Ваши чувства: многие считают, что лицо - наша визитная карточка. Именно поэтому совершенно не хочется это лицо "терять". Но Ваша ситуация "подсветила" положение более глубокое: самоценность и внутренняя опора. И за это этим шрамам надо сказать спасибо. Как и за то, что тело пыталось вам помочь прожить как-то чувства, которые Вы до конца не осознавали. Тело наш союзник, а не наш враг.
Что будет, если шрамы, скажем, завтра исчезнут? Изменится ли тогда Ваше отношение к мужу? Изменится ли тогда Ваше отношение к самой себе?
Вы - не только Ваша кожа. Формы Вашего тела не определяют, кто Вы на самом деле. Исходя из личного опыта, рекомендую Вам присмотреться к людям, которые живут по этим принципам. Особенно к медийным личностям, блоггерам, которые активно пропагандируют эти идеи и вдохновляют своими реальными историями.
С искренними пожеланиями Любви к себе,
Мила
Здравствуйте, user_443.
Вы проделали огромную работу, чтобы встать на путь к себе настоящей и одновременно любимой. Увидеть свою боль, осознать и принять её уже дорогого стоит!
Я согласна с моей коллегой в том, что этот путь ещё не окончен. Рекомендую Вам продолжить работу с опытным психоаналитиком или психотерапевтом противоположного пола, который сможет вовремя идентифицировать все Ваши защитные механизмы и использовать их же Вам во благо.
С искренними пожеланиями Счастья,
Мила
Здравствуйте, user_454.
Мы всегда испытываем боль, когда близкий нам человек, который, казалось бы, никогда не обидит, предательски ранит в самые уязвимые места. "Я для него стараюсь: и готовлю вкусное и самое любимое, чтобы его порадовать, и стараюсь меньше тратить, особенно на свои нужды, ведь денег не так много. А он вот так... за что?!"
Вы имеете полное право злиться и гневаться, когда так происходит. Но не держите это в себе. Если Вас не устраивает положение вещей, попробуйте поговорить со своим молодым человеком, о том, что вы почувствовали в тот момент, и что Вы не хотите больше повторения этой истории.
Либо есть вариант принять своего партнёра таким, какой он есть. Но не терпеть, а именно принять. Это значит, быть счастливой и быть в мире со всеми его проявлениями.
При любом варианте я бы рекомендовала Вам всё же найти вид занятости, который будет приносить Вам удовольствие, и возможно, материальный доход (хоть и небольшой), что сделает Вас более независимой во всех смыслах.
Сместите фокус внимания на себя, на свои желания, мечты. Когда Вы посмотрите на себя другими глазами, это же случится и с Вашим окружением.
С искренними пожеланиями Любви,
Мила
Здравствуйте, pollysaid.
Груз прошлого будто тяжёлая железная цепь, которая связала Вас по рукам и ногам. И пока эта цепь висит, двигаться вперёд практически невозможно. Вам необходимо обратиться за помощью к тому, кто сможет подобрать ключ к замку и освободить Вас. Через сообщение в чате это не решить. Крайне рекомендую Вам записаться на консультацию к терапевту, который специализируется на подобных случаях.
Здравствуйте, pingvinna@yandex.ru.
Хорошо понимаю, что Вы чувствуете. После рождения ребёнка я была в похожем состоянии. Ощущение бесконечной пустоты и одиночества. Будто у меня меня самой больше нет. Будто весь мир существует отдельно, где-то там...
Очень важно, что Вы начали говорить об этом. Прошу Вас обратиться за консультацией к специалисту, который определит причины и даст Вам пути выхода из этого состояния.
Чем Вы можете помочь себе, пока ждёте приёма у терапевта?
Не бойтесь просить о помощи с ребёнком (и не только, когда Вам надо на стрижку, а просто так). Если есть возможность, найдите няню или определите малыша в группу раннего развития/детский сад. Здесь действуют те же правила безопасности, что и в самолёте: кислородную маску сначала на себя, потом на ребёнка.
Начните расширять круг общения, если для Вас это очень важно. Попробуйте форумы мамочек: там есть темы и помимо детей + они часто устраивают живые встречи, на которых дети играют между собой, пока взрослые общаются.
Остальное Вам расскажет специалист. Не откладывайте визит в долгий ящик.
С искренними пожеланиями Счастья,
Мила
Здравствуйте, daria54.
16 лет - непростой возраст. Это время, когда есть чёткое осознание, что ты уже не ребёнок, но ещё и не взрослый. Это такой переходный период перед окончательным формированием личности. И из-за этого именно в это время всплывают разного рода сомнения в себе: "какая я настоящая? устраивает ли меня моё окружение? нравлюсь ли я себе такой? нравлюсь ли я людям такой?" Это время, когда под сомнение ставится всё, что ранее закладывалось как основа. Поэтому в этом возрасте может ощущаться потеря опоры под ногами, внутреннего стержня.
Не стоит забывать о гормональном фоне, который всё ещё может быть нестабильным. От этого и проблемы с кожей могут обостряться, и все эмоции будто выкручены на максимум.
Старайтесь окружать себя теми людьми, с которыми Вам хорошо, которые любят и верят в Вас, поддерживают. В том числе и в информационном поле. Путь в Вашей ленте в соцсетях появится больше тех, кто по-настоящему будет вдохновлять Вас. Например, больше блоггеров, которые принимают своё тело, на своём опыте показывают, как прийти к этому состоянию. Тех, кто показывает реальность, а не красивую во всех отношениях картинку, которая к правде имеет мало отношения.
С искренними пожеланиями Ясности и Силы,
Мила
Здравствуйте, alexandr.
Вашу супругу и её бывшего мужа связывает маленький ребёнок. Полностью исключить их общение невозможно. Особенно если отец хочет участвовать в жизни своего ребёнка. Это отношения отец-ребёнок-мать ребёнка.
Наиболее подходящий вопрос в данной ситуации: "Как Вы относитесь к их такому общению?". Если Вам это не нравится, то было бы неплохо понять, почему. Что ещё скрывается за слоем ревности и конкуренции?
Здравствуйте, Юлия.
Есть теория, по которой детки до 5 лет "живут" эмоциями мамы, а после 5 лет "отзеркаливают" своим поведением взаимоотношения между мамой и папой. В связи с этим я бы спросила, что происходит в жизни у Вас и какие у Вас отношения с супругом. Понаблюдайте за собой, своими чувствами, переживаниями, страхами; за своим партнёром и его эмоциональной сферой.
Если Ваш сын помнит страшный сон и утром, предложите ему нарисовать то, что его пугает. Пусть по окончании назовёт это "что-то". А потом предложите ему это "что-то" трансформировать так, чтобы оно стало смешным и радостным. Например, если это большое чёрное пятно, можно пририсовать ему добрые глазки, весёлый яркий бант, ручки и ножки.
Также Вы можете поискать истории в сказкотерапии, которые помогут Вашему сыну справиться с его кошмарами. Что-то типа "Полезная Боюська". Подберите то, что понравится ему по его темпераменту и увлечениям.
С искренними пожеланиями Радости,
Мила
Здравствуй, дорогой птенец-галчонок!
Чувствую твою боль и пустоту, в которую тебе приходится опускаться каждый день. Это тяжело, порой невыносимо. Но на этом пути ты не должна быть одна. Обязательно обратись в центр психологической помощи или по телефону доверия в своём регионе. Тебе нужен проводник, который поможет выйти к Свету.
В самые непростые моменты пробуй записывать всё, что чувствуешь, всё, что происходит внутри в виде образов, мыслей. Не держи это в себе, отдавай часть бумаге. Или абстрактно рисуй своё состояние, используя краски, карандаши, фломастеры.
Обнимаю, если можно.
С искренними пожеланиями Солнца в сердце,
Мила.
Здравствуйте, Валя.
Ваше состояние напоминает мне птицу, которая хочет летать, но у неё связаны крылья. Она с тоской смотрит в небо, но так и остаётся на земле. Возможно, это в прошлом сделал кто-то. Но сейчас пришло время обернуться и увидеть, что никто больше не держит за верёвку.
Вы уже взрослая и независимая. И сейчас Вы и только Вы несёте ответственность за свою жизнь. Вы вольны решать, как её прожить, в каком состоянии.
Как отметил мой коллега, есть масса вариантов, которые могли бы помочь сделать первые шаги к тому, чтобы уравновесить шансы на творчество в Вашей жизни: сменить количество нагрузки, работу, даже сферу деятельности, выбрав ту, где Ваш творческий потенциал смог бы проявиться. Не обязательно сразу прыгать в омут с головой.
Помните: Ваша жизнь должна приносить Вам Счастье. Верните себе его вкус и не отпускайте.
С искренними пожеланиями Вдохновения и лёгкости,
Мила
Здравствуйте, Ether!
Маленький ребёнок и смена деятельности на декрет - то, к чему не готовят на курсах и не рассказывают в университетах. Это сваливается, как бесконечная лавина, на новоиспечённую маму, которая недоумевает, почему вместе с ребёнком в роддоме ей не выдали инструкцию к вот этому вот всему. Гормональные всплески, недосып, обезвоженность, непроходящая усталость, возможные проблемы по здоровью и послеродовая депрессия - тот ещё коктейльчик. В этом состоянии и новых жизненных обстоятельствах, кажется, что теряется почва под ногами, теряется контроль над собственной жизнью. В попытке вернуть хоть часть того контроля (который ещё и одаривает нас чувством безопасности) Вы начали всё раскладывать по своим местам, наводить порядок. Возможно, из-за желания и в жизни всё вернуть на свои места?
Агрессия на окружающих - частый спутник молодых мам. С Вами всё в порядке! То, что Вы чувствуете, это нормально! Попробуйте в течение дня отслеживать возникновение злости в себе и сразу же её "проживать": рвите с силой бумагу, кричите в подушку, бросайтесь вещами, топайте ногами, бейте ладонями по столу (если есть возможность, делайте это в другой комнате, чтобы случайно не напугать ребёнка). Не держите это в себе. Можно превратить это в игру с ребёнком: показывать ему, как рычит лев; танцевать, активно пристукивая ногами и сильно хлопая в ладоши; рвать и комкать бумагу, подключая в "игру" малыша.
Не бойтесь просить о помощи родителей, друзей, знакомых, няню.
Отвлекайтесь на что-то, выходите из дома.
Говорите о своих чувствах. Опять же с родителями, друзьями, терапевтом, да хоть на мамских форумах.
С искренними пожеланиями Счастья,
Мила
Здравствуйте, irisha4ka!
Потеря таких родных, близких людей всегда тяжело переносится. В этом много боли, печали, страдания. Кажется, будто частичка нашей души уходит вместе с ними. Нам зачастую непросто отпустить этих людей и вернуться к своей жизни. А Ваша жизнь продолжается, идёт, проходит. Но Ваша ли она? Вы вышли замуж не по своему желанию, а ради мамы. И ребёнок был запланирован тоже ради мамы. А где во всём этом Вы сама? Чего Вы на самом деле хотите?
Иногда бесплодие связано со страхом и неуверенностью в том, что мужчина рядом со мной это мой мужчина; со страхом стать плохой мамой; со страхом того, что жизнь после появления ребёнка бесповоротно изменится. Причин может быть много.
На данном этапе я бы рекомендовала Вам сместить фокус Вашего внимания с идеи "ребёнок" на "счастье быть". Начните получать от жизни удовольствие, отдохните, "переключитесь". Съездите в отпуск, начните наслаждаться собой, отношениями, жизнью. Уберите навязчивость с идеи завести ребёнка. Попробуйте познакомиться с собой. Какая Вы? Что Вы любите? Что Вам нравится? Попробуйте услышать по-настоящему свои желания, без привязки к кому-либо.
С искренними пожеланиями Счастья,
Мила
Здравствуйте, marysergeevn!
К сожалению, Вы оказались в непростой ситуации. Это мучительно больно наблюдать за тем, как твой единственный ребёнок сознательно разрушает себя и свою жизнь. И ещё сложнее отказывать ему, когда он приходит за помощью. Но Вы поступили правильно, перестав оплачивать его счета. Каким бы он не был в Ваших глазах и материнском сердце, он уже взрослый мужчина, и ответственность за свою жизнь должен нести сам. Всё, что Вы могли ему дать, Вы уже дали в его детстве и юношестве. Сейчас Вы сможете помочь только советом, если он захочет его выслушать; тем, что позволите ему самостоятельно проживать свою жизнь, пусть даже такую; тем, что будете любить и принимать его любым, даже таким.
Чтобы хоть немного освободиться от тяжёлых чувств, переполняющих Вас уже долгое время, попробуйте написать письмо сыну. Письмо, которое Вы ему никогда не отправите и не прочитаете. Письмо, которое Вы порвёте или сожжёте сразу после того, как писать уже будет нечего.
Останьтесь наедине с собой. Убедитесь, что вас никто и ничто не потревожит. Сделайте медленный глубокий вдох и выдох. Начните с обращения к сыну. Пишите всё, что будет приходить на ум. Любые слова, выражения. Без оглядки на кого-то. Всё, что Вы чувствуете. Всё, что когда-то хотели сказать, прокричать. Пишите до тех пор, пока не не появится ощущения, будто выдохлись, будто совсем не осталось сил. И вот тогда Вы можете порвать это письмо на мелкие кусочки. Или же поджечь его (в раковине или пепельнице) и смотреть, как оно горит и тлеет.
marysergeevn, я попрошу Вас ещё взглянуть на свою жизнь, на себя: есть ли у Вас какое-то увлечение или дело, которое бы приносило удовольствие и радость? Если нет, то пришло самое время таковое найти. Вспомните себя в детстве: какой Вы были там, что любили делать, к чему тянулись. Понемногу добавляйте это в каждый свой день.
С искренними пожеланиями Счастья,
Мила
Здравствуйте, konstantinmad.
Тяжело жить в мире, где присутствует только страх, тревога и паника. Складывается ощущение, что сейчас это Ваш мир целиком и полностью. Это состояние высасывает все силы, ресурсы, всю жизнь. Не остаётся больше никаких вкусов. Как давно Вы в этом состоянии? Когда впервые проявились эти симптомы?
Когда Вы обнаружили себя непосредственно в состоянии тревоги, попробуйте "продышать" его:
Закройте глаза. Сделайте медленный глубокий вдох на 4 счёта (1,2,3,4), задержите дыхание на 4 счёта, медленно выдыхайте на 4 счёта. Можно считать загибая-разгибая пальцы. И так несколько раз.
Или попробуйте попеременное напряжение и расслабление мышц (релаксация по Джекобсону)
На постоянной основе добавьте в своё расписание мягкие телесные практики, в которых Вы сможете отслеживать ощущения в теле. Поисследуйте медитации, чтобы вывести ум из хаоса и научиться концентрации внимания.
Я попрошу Вас честно ответить себе на несколько вопросов:
Насколько Вы довольны качеством своей жизни? Вам нравится то, чем Вы занимаетесь на работе и на учёбе? Есть ли что-то, что приносит удовольствие? Есть ли какое-то занятие (хотя бы в виде хобби), которое бы вызывало в Вас тёплые чувства?
Пока Вы тратите все ресурсы на убегание от реальных и вымышленных проблем, можно не задумываться над реальной жизнью, не чувствовать её, не слушать себя, свои желания. Что будет, если вдруг перестать тревожиться и волноваться?
Рекомендую Вам обратиться к специалисту, чтобы выявить истоки Вашей тревожности и благополучно справиться с ней.
С искренними пожеланиями Счастья,
Мила
Здравствуйте, Pups.
Поздравляю Вас с новой вехой в Вашей карьере. Это так здорово, когда нравится и работа, и условия труда.
Для начала попробуйте сконцентрироваться на самом процессе: выполнение рабочих задач, знакомство с новым коллективом, адаптация к новому месту.
Есть несколько вопросов, на которые Вы могли бы ответить самому себе:
Были ли когда-нибудь в Вашей карьере случаи, когда Вы становились привередливым и это вызывало проблемы?
Были ли когда-нибудь в Вашей жизни случаи, когда Вы становились привередливым и это вызывало проблемы?
Если попробовать представить голос или образ, то кому бы принадлежала фраза: "К хорошему быстро привыкаешь"?
Если пойти в этой ситуации глубже, то можно заметить сложность с присвоением того, что моё по праву. Право нам даёт фигура отца (или того, кто его заменяет). Из чего вытекает вопрос: "Какие у Вас взаимоотношения с отцом?". Но на мой взгляд, это уже тема для личной терапии.
С искренними пожеланиями Счастья,
Мила
Здравствуйте, Mrs.
Складывается ощущение, будто из Вашей жизни исчезли все вкусы: ничто не радует, не приносит удовольствия, не “зажигает”. Такое может случаться, когда мы переживаем травматичные события. Смерть отца и сокращение на работе словно выбили почву из-под ног и стали тем, что погрузило Вас в серый омут, который медленно затягивает и не отпускает. В нём всё замерло, нет движения, нет красок, нет жизни. Хорошо, что Вы заметили это и хотите сменить своё состояние.
Нужно добавить Жизни в Вашу жизнь.
- Начните с режима дня и небольших каждодневных телесно-дыхательных практик. Найдите тот тип активности, в котором Вам будет комфортно держать фокус внимания на ощущениях тела (а не на мыслях или образах).
- Включите в своё расписание каждодневные прогулки без цели
- Чаще ходите босиком, делайте массаж стоп перед сном
- Пусть в вашем доме появятся цветущие растения. Или живые цветы в вазе на постоянной основе
Постарайтесь сместить фокус внимания с “мне надо” на “мне хочется”: “мне надо предпринимать шаги по поиску работы и что-то решать” на “чего на самом деле я хочу?” Как минимум 3 года (а то и все 17 лет непрерывного стажа) Вы посвятили тому, что Вам не нравилось, делало раздражительной, заставляло срываться на близких, злиться. И Вы сами увидели в сокращении возможность перемен к лучшему.
Попробуйте следующую практику:
Обязательно остановитесь (во всех смыслах). Останьтесь наедине с собой. Закройте глаза. Верните внимание в своё тело. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов. Вернитесь в своё детство и вспомните, чем Вы любили заниматься, когда были маленькой. Это могло быть занятие, которое Вы потом забросили по какой-то причине. Или же родители посчитали это глупостью, на которую не стоило тратить время. Что-то, что Вам очень нравилось, увлекало. От чего становилось тепло внутри.
Если Вы нащупали хотя бы намёк на какое-то занятие, начните вводить его в свою теперешнюю жизнь в разных вариациях. Не для реализации, зарабатывания денег или чего-то ещё. А для Вашего в нём состояния. Ищите то, в чём Вы снова почувствуете вкус. Пробуйте разные варианты.
Если это занятие - рисование, о котором Вы упомянули, включите его в Ваше каждодневное расписание. Опять же просто так. Фокус на процессе, а не на результате.
Когда проснётся тело и чувства, придёт и вдохновение на другие сферы жизни.
С искренними пожеланиями Счастья,
Мила
Здравствуйте, nagor.
Очень сочувствую Вашей утрате. У меня 2 собаки, поэтому я отлично понимаю, что Вы сейчас чувствуете. Когда столько лет вместе, питомец становится не просто членом семьи, а даже частью нас самих. Когда он умирает, кажется, будто с ним уходит и частичка нашей души. Это происходит всегда, когда мы впускаем в нашу жизнь кого-то.
Я уверена, Вы сделали абсолютно всё, что могли, чтобы помочь своей кошке. Абсолютно всё, что было в зоне Вашей ответственности. Но вопрос "жизни и смерти" неподвластен нам, ведь мы всего лишь люди. Мы не в силах контролировать время и обстоятельства, при которых уходят любимые.
Позвольте всем своим чувствам быть: и печали, и горечи, и опустошению, и даже злости. Как бы банально это не звучало, но время и в правду лечит.
Здравствуйте, Анастасия.
Вы оказались в непростой ситуации: мало того, что Вам пришлось в одиночку проживать кардинальные изменения в жизни (от высококвалифицированного и востребованного специалиста до мамы в декрете), так ещё при этом ввязаться в судебные тяжбы с собственным мужем и воевать с ним за содержание его родного ребёнка. Не такой обычно представляется счастливая семейная жизнь.
А каким был Ваш супруг до женитьбы? Как решались денежные вопросы? Всегда ли он был таким? Всегда ли его отношения с матерью были такими близкими? Если нет, после чего всё изменилось?
Вы не можете и не должны заставлять другого человека обращаться за помощью к специалисту. К этому решению человек приходит сам, осознавая, что эта помощь ему необходима. Вы же понимаете: можно подвести лошадь к водопою, но заставить пить её вы не сможете.
Анастасия, сейчас Вы находитесь в крайне уязвимом и травмирующем положении. Рекомендую Вам рассмотреть варианты терапии для максимально экологичного проживания данного опыта.
Здравствуйте, Persei.
Может показаться, что ныряние с головой в какую-то деятельность даст возможность отвлечься от мыслей. Но эта иллюзия продлится недолго. Это лишь способ сбежать. От самого себя. Оставшись наедине с собой, подавленные состояния будут возвращаться ещё с большей силой. Важно слышать себя и не отмахиваться в надежде, что само как-нибудь пройдёт. Рекомендую обратиться за помощью к специалисту, быть внимательнее и добрее к себе.